не понимаю, когда делаешь упражнения с гантелями руки накачиваются или худеют? что? как?

1) Худение идет за счет дефицита калорий в организме
2) Нельзя похудеть в одно каком-то месте
3) Если в организме дефицит калорий - тренировки способствуют сжиганию жира, избыток калорий - увеличение мышц.

как захочеш! т. е как тренироватся

Когда идет активная физическая работа, организму нужна энергия. как правило если перед тренировкой не закинуться белком, то белок будет высасываться из мышц. если же белок в достатке или есть избыточный вес, организм начнет кушать жир качестве отличного источника энергии. если делать 6-8 повторений с максимальным весом (6 минимум делаешь но максимум 8 то то работа на выносливость) если делать на 4-6 то на массу.

легкие гантели и на15раз - это для похудения, тяжелые на 6-8раз для накачивания! ПОНЯЛА?!.

Короче, если хочешь подтянуть мышцы, то делай легкими и быстро, как на скорость, а вот если тяжелые и медленно, то будешь наращивать массу. Главное, если нужен результат, то он появляется даже не через неделю:)

Смотря что ты хочешь. Если накачать, то питание белковое и углеводное и средний вес по 6 подходов до жжения в руках. Если руки просто устали качать гантелю, значит лёгкий вес. Блин, ну зачем девушке бицепсы?

Девушка, вы врятли накачаетесь даже при большом желании, для этого у вас не хватит тестостерона. Чтобы руки похудели руки вам необходимо уменьшать процент жира во всём организме в целом. Хотя стоит заметить, что при упражнениях на руки они не будут дряблыми. Если есть желание похудеть вам стоит делать акцент на аэробику и сбалансированное питание.

ты девушка и хочешь накачать руки?
Если ты хочешь качатся на массу тогда больший вес снаряда меньшее количество повторений, если на рельеф то наоборот, если есть, что рельефить разумеется