Занятия спортом

если я буду выполнять только три базовых упражнений, буду ли я достаточно накачан?

А как же широчайшие и плечи? как они задействованы-то в этих упражнениях?
база нужна для общего развития и мощного гормонального стресса для организма! можно делать 5 базовых упражнений присед-тяга-жим тяга к поясу-подьем на бицепс
АМ
Алексей Молодовский
82 169
Лучший ответ
Нет, это всего лишь 3 упражнения и базовыми считаются только в головах тех, кто не видит дальше азов развития в бодибилдинге. Базы не существует.
Будешь. Попробуй.
Гордей Шамси
Гордей Шамси
80 976
Достаточно накачАн для чего? Какие качаны тебе нужны?
Просто >>Дари
Просто >>Дари
96 317
А что для тебя базовые упражнения? Например, для лифтера это жим, тяга, присед, для турникмена - это подтягивания, отжимания на брусьях. Для тяжелоатлета это рывок и толчок. Но думаю, ты все же про присед, жим и становую. Да, вполне можешь нарастить силу и массу при выполнении этих трех упражнениях.
Rovshan Qurbanov
Rovshan Qurbanov
29 266
Молодой человек! Что Вы можете знать о серьезных проблемах с позвоночником?
...alish Id156125035
...alish Id156125035
12 909
Есенжол Куанышев дисплазия позвоночника, диспластический сколиоз 3 степени. остеохондроз в груд., шейном и поясн. отделе. Спондилез грудной. Деформация 9 позвонков с грыжами.
для начала достаточно. Вообще база это больше всего мяса
Три базовых - ЭТО СПИНА, НОГИ, ГРУДЬ.... работай на них, позже добавишь остальное
плечи при жиме работают, крылья практически не работают в этих упражнениях . жим, присед и тяга качают все мышцы, но некоторые (крылья, икры, предплечье, пресс) совсем мало. для того и существуют изолированные (нацеленные на определенную мышцу) упражнения. качаются базой, а изолированными отшлифовывают, ну или докачивают нужное - бицепсы матрешкам показать и т. п.
Инна Лысенко
Инна Лысенко
4 728
Можешь на всякий случай добавить ещё по дополнительному упражнению на каждую группу мышц, я думаю это не помешает . Сам я не пробовал делать только базу, но не зря же она так популярна )
Rustam Turan
Rustam Turan
3 587
Про базовые я так понял, что отжимания, подтягивания, брусья? если да, то широчайшие можно накачать подтягиваниями широким хватом, плечи работают почти везде.
)))-Naz Kraman-((((
)))-Naz Kraman-((((
471
Есенжол Куанышев не. я имею в виду - становая тяга, жим лежа и приседания со штангой. Они эффективны?
)))-Naz Kraman-(((( Да эффективны, но будет перекачка, советую работать только со своим весом!(подтягивания и тд) Это если вы хотите атлетичную фигуру, но если вам главное-масса, то пожалуйста, можете и на тренажерах заниматься.
смотря какими ты будешь называть базовыми, если это становая, присед и жим, то они задействованы в становой тяге. ты будешь настолько накачан, насколько ты будешь заниматься. А вообще вся информация есть в интернете. есть хорошая книга для понимания накачки мышц и силы "секрет силовых тренировок как накачать силу и мышцы" Фалеев А. В.