протеин лучше с утра пить, когда открыто белковое окно или во второй половине дня?

Как принимать протеин - исчерпывающая тема.

С утра, перед треней за 40 минут, после трени и перед сном, каждый день.

где вы весь этот бред берете? гомеостаз организма человека мало зависит от того, что он тащит в рот, а особенно от белка. от 60 грамм вас просто пронесет.

впервые слышу про белковое окно утром. в первой половине дня обычно углеводы сложные, во второй половине белки.

утром нужно выпить быстрые углеводы+быстрые белки, т. к. ночью организм голодал и ему срочно нужна пища. сывороточный протеин с соком или молоком и закусить бананом - лучший вариант. после тренировки тоже самое - метаболизм ускорен и энергия потрачена - нужно ее также восполнить. Ночью мышцы растут лучше всего, т. к. отдыхают - необходим белок (можно без углеводов) - здесь лучше перед сном выпить казеин, либо съесть творог нежирный (в его белке 50% казеинатов и 50% быстрых белков) . такая петрушка

Главный прием протеина это перед сном!

Не разу не слышал про белковое окно)) А пить нужно и утром и днем и вечером)))

организм человека может усвоить не более 30гр белка в течении 2 часов, остальное уйдет в Москва-реку или в жопины уши

Я пью только вечером, так как это значительно экономит протеин, и со-ответственно больше пользы, но зависит от человека: я лично человек, который привык экономить, но мне то только на пользу, а покупать дешёвый протеин, если он ничего толком не делает, я не буду, по причине собственного достоинства!
Хотя дело то не в цене. а в том, что он делает!

В первой половине дня-углеводы. Это запас энергии на день.
Во второй половине и главное на ночь-белковая пища. Это построение мышц.

лучше вообще не начинать, потом без химии вообще 1 раз подтянуться не сможешь