чем можно закрыть белковое окно после тренеровки?(химию не предлагать)

Белковыми продуктами и обязательно с углеводами. Углеводы помогают аминокислотам попасть в мышцы. Скушай вареную куринную грудку совместно с гречкой, то же вареной.

при чем тут белковое окно и химия, где ты видел белки химического происхождения, хватит курить всякую дрянь, перестанет бред мерещится. белковое окно нужно закрывать белками, углеводное углеводами, метаболическое и тем и другим, учи матчасть.

Для того, чтобы восполнить затраты энергии, которые были произведены во время тренировки, нужно принять быстрые углеводы, или расщепленный белок. В твоем случае, отлично подойдет такой продукт-как банан! В идеале- протеин или гейнер!
http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?BRAND=&SECTION=48&ID=&q=

Захавай 1-2 банана и 1л молока! А лучше их забодяж в миксере.
А еще лучше протеин (сыворотку) выпить и так же 1 банан съесть.

Белки это тоже химия, только органическая
Просто от безграмотности идет смена понятий, когда лекарства называют химией. Весь человек это ходячая химическая лаборатория, а прием лекарств не по назначению тем более у малоопытных людей приведет к проблемам
Протеин необходимо конечно употреблять и витамины, это повысит скорость восстановления

вопервых после тренировки в твоем организме не осталось гликогена (углеводов) так как он главный источник энергии, а во вторых для того чтобы усвоился 1 грамм белка нужна энергия в виде 4 грамм углеводов! !
исходя из этого нужно в течении 40 мин. после тренировки поесть полноценно кашу или рис, макароны.... с белком (птица, мясо рыба, яйца, творог, молоко)
если есть желания то можешь выпить белковый коктель (но для роста мышц опять же лучше будет гейнер-но со сложными углеводами!), это все не химия, а биологически активные добавки