"Белковое окно" это миф? Правда нужно как можно скорее

тут каркали много про то что у углеводного окна нет "научного подтверждения" ,
но во время тренировки происходят такие процессы как истощение запаса гликогена,
а так же и увеличение выработки гормонами надпочечниками глюкортикойндных гормонов.
а чтобы и тот и другой процесс повернуть вспять, нужен выброс инсулина, так как он антогонист глюкортикойдов а так же как никакой другой гормон способствует восполнению запасов гликогена в мышцах и печени!

причём такое количества инса, чтобы на глюкортикойды он повлиял, а вот на выработку гормона роста он повлиял в самую малость, и вот для этого очень неплохой способ белковый батончик после тренировки.

нет не миф-окно возможностей существует. после трени организм остро нуждается питательных элетментах-белкеуглях, витаминах и пр и способен усвоить немного больше чем обычно. Но т. к желудок выключен т. е кровь отлита от органов к мышцам организм способен усвоить только легкоусваемое-молоко, фрукты, протеиновый коктель, а уже через полчаса можно полноценно есть

А че окно то? Я дверь хочу!!! Не, не дверь, трассу на три полосы в одну сторону!!!
Любой, утверждающий что такие окна есть, может предоставить ссылку на научное обоснование существования таких окон!
Вообще это разводилово от фитнес-залов. Чтобы вы резвее в буфет бежали!

Это - миф, придуманный продавцами спортпита.

Все зависит от конкретного организма.
Фактически каждый должен найти свою методику питания и тренировок в зависимости от того, что хочет получить в итоге.
В остальном есть только рекомендации делать так или иначе.

В спорте много спорных вопросов. Одни утверждают что это миф, другие утверждают, что это полумиф, типа окно есть, только не 0,5-1 час, а целые сутки, а то даже немного больше, причем очень часто наоборот рекомендуют сразу и не закидывать в себя еду (а наоборот есть не раньше, чем через полчаса), ибо по большей части кровь уходит к мышцам от органов пищеварения, третьи утверждают, что оно существует. Причем у всех есть какие то доказательства их теории.

Антинаучный термин из середины девяностых.

Правда.