Занятия спортом
Связан ли рост мышц с болью, возникаемой в них (мышцах) во время выполнения упражнений или после тренировки?
Боль - это сигнал организма о том, что в нем что-то не так. В данном случае болью организм сообщает нам, что мышцы получили перегрузку. И рост никак не связан с болью.
не связан! боль от травм это одно неправильный тренинг! а послетренировчная боль-крепатура-забитость мышц это продукты распада-молочная кислота! организм привыкает-уменьшается катаболизм а анаболизм начинает преобладать! и не путать с жжением-кровенаполнение при работе до отказа
Не обязательно мышцы должны болеть, но ощущение тяжести должно присутствовать.
Полезно на эту тему:
Как избежать крепатуры?
Крепатура миф и реальность ?
Полезно на эту тему:
Как избежать крепатуры?
Крепатура миф и реальность ?
Это бывает если перед силовыми нагрузками не сделать легкие подготовительные упражнения. Если все по науке и регулярно заниматься без ненормального перенапряжения, боль практически отсутствует, ощущается лишь приятная тяжесть. Мышцы растут ночью. Особенно интенсивно в юношеском возрасте. Конечно при условии хорошего белкового питания. В противном случае они усыхают. Всевозможные протеины из банок спортивного питания могут помочь нарастить мышцы, но есть мнение, что лучше полноценного мяса нет ничего. А спортивное питание лучше использовать умеренно, только как быстрое доппитание после тренировок.
Микроразрывы это болят! А заживая--нарастают !!!
боль боли рознь....
Владимир Новосельцев
21 474
Болят мышцы из за разрыва мостиков между актином и миозином (составляющая миофибриллы)
Даже не из за этого а из за воспалительного процесса. Именно таким образом и растут мышцы в натуральном бодибилдинге. рост я бы разделил на 3 фазы
1) Микротравмы мышечного волокна - день тренировки
2) Восстановление до уровня который был до тренировки 4-7 дней после трени, или тогда когда пропадает боль
3) суперкомпенсация, гипертрофия мышц. Суперкомпенсация проходит уже тогда когда боль исчезла. Исчезла боль - это не значит что мышцы уже выросли они просто восстановились на былой уровень, чтобы восстановить с надбавкой нужно больше времени.
Даже не из за этого а из за воспалительного процесса. Именно таким образом и растут мышцы в натуральном бодибилдинге. рост я бы разделил на 3 фазы
1) Микротравмы мышечного волокна - день тренировки
2) Восстановление до уровня который был до тренировки 4-7 дней после трени, или тогда когда пропадает боль
3) суперкомпенсация, гипертрофия мышц. Суперкомпенсация проходит уже тогда когда боль исчезла. Исчезла боль - это не значит что мышцы уже выросли они просто восстановились на былой уровень, чтобы восстановить с надбавкой нужно больше времени.
Наталья Родионова
2 686
бывает если ты перетринеровался болят мышцы
Да
Лиза Дыбенко
245
чаще всего при растяжках
Похожие вопросы
- Для роста мышц, обязательно ли делать упражнение до отказа и делая несколько подходов, а не один ?
- Начала заниматься дома. Мышцы болят при выполнении упражнений, а должны болеть только после?
- Комплекс упражнений для РОСТА МЫШЦ
- ну а а вот влияет ли курение на рост мышц и сколько времени до тренировки и после лучше не курить
- Большое количество упражнений на разные мышцы за одну тренировку может ли стать помехой для развития и роста мышц ?
- Крепатура это признак роста мышц или нет? И всегда ли должна быть боль в мышцах после тренировки?
- Бодибилдинг. Этап 1. Подготовить организм к гипертрофии (росту мышц) – займет от 2-3 месяцев. Это как ?
- Если для роста мышц важны Тренировка, Питание и Сон то значит если много спать через чур то мышцы тоже будут расти?
- Влияет ли генетика на рост мышц при натуральном тренинге - сильно или нет? Можно ли развить нейромышечную связь ?
- Спорт. Рост мышц. Факты.
50% в зале ходят как эльфы 80 уровня берут по 20-30 кг на всех тренажерах а к свободным отягощениям(только так растут мышцы. Штанги Гантели) даже не подходят.
И думают что у них идеальная программа и они не перетренировываються))