Вопрос к спортсменам. Как научиться подтягиваться? Штангой шикарно работаю а с подтягиванием никак ((( А тактику не знаю.

Советую начинать подтягиваться с параллельного хвата. Найди во дворе рукоход – горизонтальную лестницу на столбах. Берись за ступени лестницы и подтягивайся! Хват на ширине плеч.
Можно начинать и с подтягиваний хватом на себя.
В обоих случаях после уверенных 6-8 раз можно браться 1 рукой от себя.
Опять 6-8 повторов и берись обеими руками от себя.
Если покажется тяжело работать на рукоходе и турнике, то подтягивайся дома на устойчивом столе. Через неделю к ним вернись. Берись за край стола, голова под столом, подгибай ноги. Подтягивайся до 10 раз и больше. В верх. точке замирай. Не спеша, опускайся.
Важно! Определи ширину хвата для подтягиваний хватом от себя. Изобрази картину «сдаюсь» - локти опущены и чуть отведены в стороны. Предплечья расположены вертикально! Кончики пальцев – достаю до уровня низа носа. Грудь – вперёд, локти – назад.
Теперь подними руки вверх, не меняя расстояние между кистями. Добавь ширину кисти. Это твоё идеальное расстояние для подтягиваний. Шире – тяжелее подтягиваться. Уже – неэффективно.
Дерзай!

Делай два упражнения со штангой, в них как раз задействованы мышцы, нужные для подтягивания: 1) подъем штанги на бицепс прямым хватом; 2) лежа на скамье, заносишь штангу за голову и поднимаешь на прямых или чуть согнутых руках. В обоих упражнениях штангу можно заменить гантелями. Есть еще третье упражнение, которое практически объединяет выше названные 2: подъем штанги к животу, стоя в наклоне. Эти упражнения без турника позволяют увеличить количество подтягиваний. А вообще, если подтягиваешься 1-2 раза, то задень в сумме надо подтянуться раз 100. Как проходишь мимо турника (желательно, чтобы он дома имелся) , подтянись (так нас тренер учил) .

Зверь по имени кот хорошо ответил. Но я бы тренировал подтягивания только подтягиваниями. Можно ещё использовать так называемые женские подтягивания на низкой перекладине. Берёшься за неё широким прямым хватом, ножки вытягиваешь, корпус напрягаешь, чтобы провисания не было, сгибаешь локти и подтягиваешь корпус грудью к перекладине. Раз по пятнадцать, потом можно увеличить количество и постепенно переходить к турнику.

Дело не в тактике. У тебя банально не хватает сил. Штангу каждый школьник тягает по 150 раз. А вес свой поднять это не 30 кг лёжа на спинке.

да тут большого ума не надо, повис и подтягивайся. единственное, для начала можно делать негативные подтягивания, т. е. опускаться с усилием.

такая же проблема, нужны систематичиские тренировки, если есть лишний вес лучше сбросить его

на самом деле это очень легко просто нужно знать мето обучения, отжимайся через день по 3 подхода равное количество позже можешь прибавлять и подходи к турнику и с прыжка на половину сгибай руки и виси на согнутых руках сколько сможешь))