Как научиться подтягиваться? Более подробный вопрос внутри.

Смотрите, вам для начала надо активизировать нейромышечную связь и сформировать двигательный навык.
Начните с простого, повиснув на турнике, сохраняйте руки в локтях прямыми, но опустите вниз плечи и лопатки, задержитесь в этом положении на 1 секунду и вернитесь в исходное.
Повторите данное движение столько сколько сможете раз до утомления.
И так 3 подхода, отдых между подходами 2 минуты.

Повторяйте это каждый день.

Вам нужно активировать работу мышц спины и сформировать верный двигательный навык.
Иначе вместо спины вы будете подтягивать за счёт мышц рук.

Если вы ходите в фитнес клуб, в большинстве фитнес клубов есть такой тренажёр "Гравитон", он имитируется подтягивания, но помогает вам за счёт выставленного вами веса, этот вес толкает вас на верх.

К пример весит человек 80 кило, ставит на гравитоне 40 и подтягивается.
Сам человек поднимает лишь 40, оставшиеся 40 забирает тренажёр.

Если вы тренируетесь дома или на уличной площадке.
Купите себе резинку для подтягиваний и используйте её, смотрите прикреплённые картинки.
Это своего рода уличный аналог тренажёра гравитон.

Возникнут вопросы вы можете написать мне в социальных сетях, ищите меня так: fitness_dietolog_22rus или Лузанов Станислав Дмитриевич.

Чего тут расписывать? Чтобы подтягиваться, надо подтягиваться!!!
Начните так:

Подтягивайся через день, сколько можешь. Но без переутомления.

Контрастный душ и отдельно на руки
Бег - улучшит кровообращение и включит организм
Ходьба на руках, разные упражнения на брусьях и перекладине- быстрее укрепят мышцы
Не забивай руки однообразными упражнениями - от этого они только устанут
Подтягиваться нужно только 30раз не меньше и не больше - это норма

Худей, гнида. Дрищавые карлики по 25 кило вон как летают на турниках, значит и ты сможешь.

висеть на перекладине и тянуться

Подтягиваться. Хоть как. Хоть с прыжка.

эх вы, люди. почему вы доводите себя до такого состояния, что и не в силе даже подтянуться разочек? занимайся спортом, выработай стойкий характер и волю к победе, тогда получится.

чтобы научиться подтягиваться - нужно делать упражнения на широчайшие. если без зала, то это австралийские подтягивания, негативные повторения и обычный вис (для хвата)...

нужно подтягиваться с грузом сколько сможешь а потом без груза

утром встаешь и натощак, не поев, виси на турнике. виси и все. со временем мышцы спины укрепятся - смогешь подтянуться.

смотри что бы постепенно научиться хотябы по 10 раз подтягиваться нужно висеть на турнике, чем дольше тем лучше, главное пол не затрагивай, если будешь висеть то мышцы будут по тихоньку растягиваться, тем самым они увеличивают свою силу, но не все сразу, каждый день по 5 раз висишь желательно по 10-15 минут. Потом смощежь по немногу подтягиваться