Нужно ли выгинаться во время жима лежа?

нельзя
Но если на кандидата или мастера сдавать будешь, то ошибкой это не зачтут

согласен с @ Владимир Алёшин@! при правильном выполнении травмы не будет. В бодибилдинге прогиб спины обусловлен потребностью сведения лопаток для изоляции грудных. Т. е. при сведении лопаток прогиб получается сам собой. Не мостик конечно, но все же!

Пауэрлифтеры делают с мостиком для того чтобы:
1) Участвовали нижняя часть грудных мышц, которые физически сильнее;
2) Уменьшить амплитуду движения, что ведет к меньшим энергозатратам по времени;
\
Бодибилдеры же, наоборот, занимаются под углом в 20-35 градсов головой вверх, чтобы проработать вверхнюю часть груди.
Как говорил великий Дориан Ятс, что его грудь начала расти только когда он начал жать штангу и гантели под углом в 30 градусов.

наоборот не нужно, это делается чтобы поднять больший вес руками, но так же и путь к тому чтобы надорваться

Поясницу нельзя отрывать от скамьи. Вредно для позвоночника.

прогибание на мостике делать можно.. .
если все сделать правильно и технично то ты сможешь сделать жим большим весом, чем если ты будешь лежать на скамье.
из за того, что ты включишь мышцы спины.

к раскачке груди это не имеет никакого отношения.
для того что бы качать грудь правильно, надо делать чисто упражнение.
надо чувствовать что работает грудь а не руки/спина.
когда делаешь жим с мостика это не позволяет качественно загрузить грудные мышцы.

Ну по сути да, дело твое, будешь мостить возьмешь больший вес. Так как подключишь нижние отделы груди (мощные) , спину, и ноги. Для истинной силы груди нужно жать с поднятыми ногами. Я жму просто слегка выпятив грудь

конечно нужно прогибать а не как кусок говна на лавке лежать ты спортсмен или где?
у нас в качалке только раки лежат
ни какой травмы спины не будет это техника признаная всем миром пацаны по 200 жмут и все ок

С прогибом жать будешь больше.. . а там уже сам решай, что тебе нужно