я хочу накачаться. кто сможет составить прорграмму тренировок лично для меня. вот скайп andrenalin1997

Как происходит обучение через интернет?

Вы присылаете мне свои свежие фото и замеры, чтобы я мог оценить пропорции тела, тип телосложения. Также это послужит для меня (и для вас) «отправной точкой» при наблюдении динамики прогресса.
Вы присылаете мне заполненную анкету с простыми базовыми вопросами.
Я составляю для вас подходящую программу тренировок и план питания. В течение первой недели мы регулярно общаемся и корректируем программу и диету, делая их полностью индивидуальными. То есть, в программе будут только самые эффективные упражнения, которые не вызывают у вас дискомфорта, учитывают возможные противопоказания по состоянию здоровья и соответствуют оборудованию вашего тренажерного зала. К каждому упражнению прилагается ссылка на видеоролик с подробным описанием правильной техники выполнения.
Диету я корректирую, учитывая особенности организма отдельного человека, его возможности, некоторые пожелания. Диета представляет собой план с указанными приемами пищи на каждый день, их количество, размер порций, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.
Вы ведете дневник, куда записываете ваши силовые показатели на каждой тренировке, а также показатели веса и объема талии. Взвешиваться необходимо каждое утро натощак. Мерять талию 2 раза в неделю на вдохе и выдохе. Каждую неделю-две вы присылаете мне свой отчет. Таким образом, я контролирую ваш прогресс и в случае его замедления, корректирую вашу программу или диету.
В начале нашей совместной работы, вы снимаете короткие (до 20сек) видеоролики базовых упражнений в вашем исполнении, присылаете их мне. Так я смогу проверить вашу технику и исправить ваши недочеты. Правильная техника позволит прорабатывать именно нужные мышцы, а также снизит вероятность травмы.
Как только у вас возникают вопросы, нюансы, какого-то рода трудности, вы связываетесь со мной по скайпу или почте и получаете профессиональный ответ и грамотное решение проблемы на протяжении всего курса.

А деньги ты тоже по скайпу вышлешь?!!!

А какое у тебя телосложение? У каждого организма свои особенности. К примеру: программа тренировок Шварца не подойдет к толстяку.