Слой жира

слой жира нужен, в критических и стрессовых ситуациях организм сжигает жир для получения как раз нужной энергии.

Соблюдайте диету.

безуглеводка.
(из углеводов только лишь 100 гр гречки. )
остальное животный белок и овощи (кроме картофеля и свеклы)
я когда худел, я кушал в день 1 кг морской рыбы (горбуша) и 1 кг овощей (капуста, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец), 3-4 стол ложки льняного масла. 100 гр гречки и 100 гр творога обезжиренного (перед сном). больше ничего нельзя кушать. за 5 месяцев 30 кг сбросил. (жира) .
могу фотки показать.

Кардио тренировки, белковая пища (нежирное мясо 100г, салатик 120г, маленький кусочек хлеба 20г, чашка кофе с неж. молоком без сахара или с заменителем) и так раза 4-5 в день. В вашем случае так как вы занимаетесь боксом то кардио можно неделать.
Учитывайте то что на безуглеводной диете сила и выносливость уменьшаються в разы !.

питайся фруктами овощами )) ешь броколь и это калорийность подбирай и расходывать старайс больше

Жир убирается бегом и диетой. Особую роль играет бег, потому что просто, сидя на диете, можно очень долго пытаться сбросить вес, когда при беге эффект будет в разы больше. Мне как-то за 2 недели до соревнований надо было сбросить вес, так я и сбросил 7кг, и жира на животе стало меньше, хотя я даже и не планировал его убирать ;)

Более подробно http://www.trenergold.ru/Ubratigivot/Ubratigivot.htm

Поголодуй пару дней

Продаем жиросжигатели ЭКА эфедрин/кофеин/аспирин. Консультации по снижению веса!

надо потеть с потом весь жир уйдёт, можно и землю покапать и жир уйдёт и пресс будет.