Вредно ли каждый день подтягиваться на турнике. Я подтягиваюсь каждый день. Немного даже спина побаливает.

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить.

нет не вредно .. заколебешься просто в конце концов: ) а спина побаливает не от турника ...но вообще лучше через день или раз в 3 дня ...

нет. Я тоже подтягиваюсь каждый день. Ничего не болит. Широким хватом делай это полезнее всего. и не слушай никого кто говорит что вредно каждый день это все пиздеж

Нет, не вредно, даже полезно, если у тебя спина нагружена часта (качалка и т. д.).. .
Ты себе растягиваешь позвоночник, это хорошо, выше будешь (в плане роста) и позвоночники на месте будут

я занимаюсь турником потому что это полезно а спина болит потому что косые мышцы спины начинают расти но лучше не перегружай себя по началу 10 раз в день вполне хватает если хочешь красивый и накаченный рельеф то советую подниматься на 1-2 опускаться на 1-2-3-4 и занимайся по методике больше пользы будет чем на абум ну успехов