Занятия спортом
Смогу ли я научиться подтягиваться, каждый день тягая гантелю 10 кг по 40 раз?
Если я куплю 10-киллограммовую гантелю и каждый день буду тягать её по 40 раз, то я смогу подняться 1-2 раза?
Нет
нет конечно, нужны упражнения похожие на подтягивания -тяга вертикального блока например, тяга более тяжелой гантели к поясу и разводки гантелей в наклоне. но не жим по 100500раз а по 10-12 с Трудом!
Нет - однозначно!
Надо подтягиваться короткими сериями с интервалом 1- 2 минуты.
и так 10 серий по 2- 3 раза = 3 - 5 раз в день. тогда через месяц легко сможешь 20 раз подтянуться.
и даже выход силой освоишь..
https://justfitnes.ru/programma-trenirovki-turnikmena/
Надо подтягиваться короткими сериями с интервалом 1- 2 минуты.
и так 10 серий по 2- 3 раза = 3 - 5 раз в день. тогда через месяц легко сможешь 20 раз подтянуться.
и даже выход силой освоишь..
https://justfitnes.ru/programma-trenirovki-turnikmena/
Владимир Павлов
Он не может ни разу подтянуться, какими сериями?
Нет.
Можно делать тягу гантели к поясу в наклоне, это упражнение на широчайшие мышцы спины. Они нужны для подтягивания на турнике.
Еще помогут австралийские подтягивания на низком турнике.
Можно делать тягу гантели к поясу в наклоне, это упражнение на широчайшие мышцы спины. Они нужны для подтягивания на турнике.
Еще помогут австралийские подтягивания на низком турнике.
Нет. Лучше из под стола подтягивайтесь. Вот так:


ну если в наклоне и 4 подхода, через день, то за пару месяцев научишься очень даже неплохо подтягиваться
было бы идеально если бы ты после тяги гантели в наклоне добивал мышцы спины подтягиваниями на низкой перекладине с таким же количеством подходов и повторений
если низкой перекладины нету то используй упражнение езда на коленях
становишься на четвереньки и туда сюда себя руками, под колени лучше подкладывать что либо
было бы идеально если бы ты после тяги гантели в наклоне добивал мышцы спины подтягиваниями на низкой перекладине с таким же количеством подходов и повторений
если низкой перекладины нету то используй упражнение езда на коленях
становишься на четвереньки и туда сюда себя руками, под колени лучше подкладывать что либо
Лучше турник домой купи
не факт, подтягиваются в первую очередь дрищи
плюс когда подтянешься после гантелей почуствуешь боль в других мышцах, там гораздо больше задйствовано
но не теряй надежду
плюс когда подтянешься после гантелей почуствуешь боль в других мышцах, там гораздо больше задйствовано
но не теряй надежду
Тягать?
Похожие вопросы
- Я тягаю гантель 10 кг легко? Это норм? мне 13
- как научиться подтягиваться ? рост 185 см , вес 65 кг , отжимаюсь от пола 40 раз , а подтянуться ни разу не могу (
- Смогу ли я научиться подтягиваться на турнике без похудения?
- Как научиться подтягиваться с нуля? Как научиться подтягиваться с нуля до 5-10 раз за 1 месяц?
- Как вы думаете - смогу ли я научиться подтягиваться с нуля до 10 за два месяца? Мне 16, рост- 178, вес- 75.
- Можно ли подтягиваться каждый день?
- Смогу ли я научится подтягиваться 20 раз за месяц если сейчас подтягиваюсь только 4 раза?
- Вредно ли каждый день подтягиваться на турнике. Я подтягиваюсь каждый день. Немного даже спина побаливает.
- мой друг поднимает 162 кг жим лежа 2 раза !!!качается 2 года ,каждый день ,начинал с 50 кг !!!
- Реально ли научиться подтягиваться и отжиматься хотя бы 10 раз и поиметь выдержку на кросс 3км за 8 месяцев?