дайте совет пожалуйста смотри внутри...

купи настенный турник и не парься мне самому 14 я на турнике очень сильно за год накачался

Для этого надо иметь дома хотя бы 50% оборудования из тренажёрного зала и время всё равно надо иметь и при этом соблюдать режим. Вам надо читать книги и статьи, так вы никуда не уедите, а только сделайте много ошибок.

Подтягивания, отжимания, пресс, приседания. В ютубе кучу всего найдешь, что можно дома делать. Делай все через пару дней.

Порасти немного, сам допетришь что к чему.

Журналистику замени на бокс. Бокс - всему голова, все будет.

качай пресс.
приседай.

Макс в 12 лет мышцы кубиками это деформация ты еще растешь и тебе до 14 я не советую сильно налегать на тренажеры и вообще на физуху иначе потом организм будет требовать такой нагрузки которой сам же и выдержать не может

Сильным и надутым разные вещи. Если нужен объем и мышечная масса, то упражнения следует делать с перерывом... например день через день или даже через 2...и нагрузка должна быть максимально возможной, не до боли конечно. А если делать часто, то повыситься выносливость ткани и вы станете "сильнее" =) и мышцы будут более рельефными и красивыми. Для таких результатов нужны частые упражнения, с больших кол-вом повторений и с не очень большой нагрузкой.