можно ли накачать мышцы гимнастическим колёсиком?

Это штука, которую катают по полу двумя руками? Можно. Если вы это имеете ввиду. Можно сильно поднять тонус мышц. Но "накачать"-это врядли. Работа со смоим весом-это хорошее и гармоничное развитие. Для "качания" нужно таскать железо, иначе никак..)

Эффективное но не самое эффективное упражнения. Куда лучше прорабатывает пресс подьем ног в висе на турнике. Знаешь иногда придешь в спорт зал и знактоки говорят " посмотри я качаю бицуху как в видео, там сказали что лучше упражнения нет!! ! смотри а я ноги качаю так, так быстрее набираеться масса". Больше слушай знатоков. Пресс идеально с рельефом можно накачать обычными упражнениями такими как римский стул, подьем ног лежа, да и вообще можно косвенно убивать пресс!! ! Бег, велоспорт, различные тяжелые тяги! И пресс доволен будет =) Кстати рельеф далеко не показатель силы пресса =) Можно просто просушиться, привести процент жира в организме почти к минимуму и он будет виден тот самый великий рельеф: )
P.S хочешь быстрого результата то занимайся каждый день тк пресс легко переносит нагрузки и быстро востанавливаеться это вам не грудные мышцы или квадрицепсы (лично я делаю через день до 500 различных повторений на пресс и он редко болит :), пыталься делать с утяжалением вешал блины до 40 кг тоже слабо болел но рельеф есть и без сукши :) удачи.

я укрепил то, я подтянул это - А это не значит что накачал.. . не тренированному человеку очень сложно выполнить упражнения с колесом! так что занимайся и все будет норм, НО БАЗА В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Ну чтобы хорошо прокачать все мыщцы - то это вряд ли.. . Но сам ролик - очень полезная штука! С его помощью я укрепил поясницу и круто раскачал себе спину. В работу включается и пресс и дельты, грудные мышцы тоже задействованы. Для домашних тренировок - это незаменимый тренажер.

можно конечно.

рельефный пресс делается правильной диетой а не роликом и не висом на турнике хоть за бошку ноги закинь-прорабатывает ролик большую часть мышц и достаточно глубоко поэтому так и популярен (в домашних условиях)