Как пробежать за 3 00-3 40 минуты 1 км, если я не бегаб и занимаюсь тяжелой атлетикой? При вступлении в вуз нужно

если ты не бегал, то никак!

Тоже занимаюсь ТА) Я как-то пробежал за 3.29 километр на вузовской спартакиаде после 3 недель подготовки (правда, до этого еще бегал, хотя и не упирался, что называется, просто для удовольствия). Занял тогда первое место (особенной спортивностью наши юристы и экономисты почему-то не отличаются, у большинства были результаты за 4 минуты) и особенно сложным это не показалось. В ходе тренировок бегал 3-5 километров, редко-до 7-8,при этом по одному и тому же маршруту, стараясь пробежать его как можно быстрее с каждым разом. Обычно бегал один раз в два-три дня. Максимально выкладывался примерно за 8-10 дней до соревнований, потом бежал медленнее и меньше, последние 3 или 4 дня отдыхал. На тренировках вначале был километр за 5 минут, а потом за 4 минуты-это вполне гарантирует 3.30 на соревновании-там соперники помогают бежать)) Методика конечно на научность не претендует, но для данной задачи оказалась работоспособна. Успеха в подготовке и удачного поступления!

за месяц в принцыпе можно разогнаться, для этого тебе нужно каждое утро начать бегать, выжимая из себя все, старайся держать ускоренный и одинаковый темп, когда чувствуешь, что устаешь делай небольшие ускорения (рывки) постоянно пока не добежишь до цели

Побегай кросики 3-5 км, делай упор на другие виды, вообще Написал бы бы текущий уровень

тренируйся тренируйся тренируйся и еще раз тренируйся. . и только так. Время до весны у тебя еще есть так что успеешь.