Здравствуйте, помогите ответом пожалуйста...

это ошибка любого новичка Нет ничего стыдного работать с малым весом Лучше правильная техника Все когда то только пришли в качалку и делали тоже маленьким весом Все придет с временем, а может ты даже маленьким весом сможешь добишься больше, чем качки со стажем которые берут большие веса но с неправильной техникой

еще немного отдохни и начни опять с небольших весов понарастающей

Я при полугодовом занятии до сих пор на бицепс тягаю пустой гриф, только при хорошей разработке мышц можно делать с весами, мышцы должны разработать стимул поднять больше вес нужно хорошо их взгрев ать, только так можно избежать травм! ОДНУ СКАЖУ ТЫ ЕБАШИШЬ В СУХУЮ

Прочтите и сделайте выводы
Растяжения и разрывы
Растяжение - это повреждение мягких тканей, которое вызвано тянущей силой, причем анатомическая непрерывность тканей не нарушается.
Разрыв – это воздействие тянущей силы, при котором происходит нарушение непрерывности тканей.
Патологические изменения аналогичны имеющимся при ушибах - кровоизлияния и повреждения отдельных волокон (мышц, сухожилий и так далее) . Клинические признаки - -боли, припухлость, кровоподтеки и нарушение функционирования.

Растяжения и разрывы мышц
Причина разрывов мышц - сильное сокращение или чрезмерное растяжение. Например, разрыв дельтовидной и двуглавой мышцы плеча происходит при поднятии больших тяжестей, а разрыв прямой мышцы живота - при падении назад. Если мышца разорвалась полностью, в ней образуется щель, которую можно обнаружить наощупь (пальпаторно) ; при неполном же разрыве мышцы определить дефект в ней наощупь нельзя.
Применяемое лечение: покой и давящая повязка. Позже можно использовать массаж. При полном разрыве мышц рекомендуется наложение шва и иммобилизация (обездвиживание) на 12-15 дней; далее – массаж.

Растяжения и разрывы связок
Растяжение и разрыв связок часто сопровождает ушиб суставов. Это приводит к ограничению движений конечности и неработоспособности больного. При ушибе сустава происходит кровоизлияние в полость сустава и в окружающие мягкие ткани, повреждается синовиальная оболочка сустава, иногда с отрывом части хряща.
Растяжения и разрывы связок наблюдаются при резких и быстрых движениях в суставах, которые выходят за их физиологические пределы. Чаще повреждаются связки блоковидных суставов (голеностопного, коленного, лучезапястного) , реже - шаровидных суставов.
Клинические признаки: ограничение функции сустава, деформация, боли (особенно при движении) , кровоизлияние в мягкие ткани и в суставную полость. При растяжениях в крупных суставах может быть поврежден внутренний связочный аппарат. Это дает резкую боль, щелкание или хруст в суставе, невозможность разгибания.
Применяемое лечение
В легких случаях симптомы проходят быстро, в тяжелых лечение происходит долго. Если сустав травмирован, используется покой, иммобилизация, футлярная блокада по Вишневскому. Если имеет место гематома, применяют давящую повязку и холод. Когда острые явления пройдут, то через 10-20 дней переходят к активным методам лечения (например, массаж и гимнастика) .

В целом лечение при растяжении суставов аналогично лечению при ушибах, но требует более длительной иммобилизации и физиотерапии.

Начни сначала а потом немного прибавляй вес штанги)