Занятия спортом
Как будет если целый день ничего не кушать и только после качки чисто белковую пищу употреблять.
Цель - убрать жир и нарастить мышцы.
При интенсивных занятиях в тренажерке белки кушают чтобы пополнять утраченную энергию и наращивать тем самым мышечную массу
В Вашем случае, ничего личного, нужно составить график нормального питания и тренировок
Кушать нужно постоянно, в одно и тоже время
тогда организм адаптируется к режиму и начнется нормальное пищеварение и обмен веществ
Я кушал белки чтобы набрать вес!! !
Режим тренировок нужен как бы для "сушки" организма, но не износ - без ФАНАТИЗМА
А затем уже начинать набирать вес снарядов тем самым укрепляя и наращивая мышечную массу
В Вашем случае, ничего личного, нужно составить график нормального питания и тренировок
Кушать нужно постоянно, в одно и тоже время
тогда организм адаптируется к режиму и начнется нормальное пищеварение и обмен веществ
Я кушал белки чтобы набрать вес!! !
Режим тренировок нужен как бы для "сушки" организма, но не износ - без ФАНАТИЗМА
А затем уже начинать набирать вес снарядов тем самым укрепляя и наращивая мышечную массу
Разрушение себя, мышц, органов.
Такими темпами ты истощишь организм, сожжешь мышцы и угробишь здоровье... уж лучше динитрофенол, чем такая диета.
Диета для похудения, это не тупо не есть, это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Главный критерий диеты, это урезания углеводов, но не до нуля, углеводы в любом случае нужны с утра и после тренировки, главное есть только сложные углеводы, самый лучший вариант-гречка. Белок так и вовсе нельзя убирать, это основная еда для наращивания и поддержания мышц, можно и есть и пить любые обезжиренные молочные продукты, а так же постное мясо, но самое оптимальное рыба, богата жирными кислотами омега 3-6, а жиры исключать нельзя.
Что касается "похудеть и накачаться", это два противоположных действия, это равносильно тому, если жать педаль газа и тормоза, поэтому выбери что то одно. Что бы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь, а что бы нарастить массу, нужно потреблять больше, чем тратишь. Поэтому сначала либо похудей, либо качайся...
Диета для похудения, это не тупо не есть, это СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание. Главный критерий диеты, это урезания углеводов, но не до нуля, углеводы в любом случае нужны с утра и после тренировки, главное есть только сложные углеводы, самый лучший вариант-гречка. Белок так и вовсе нельзя убирать, это основная еда для наращивания и поддержания мышц, можно и есть и пить любые обезжиренные молочные продукты, а так же постное мясо, но самое оптимальное рыба, богата жирными кислотами омега 3-6, а жиры исключать нельзя.
Что касается "похудеть и накачаться", это два противоположных действия, это равносильно тому, если жать педаль газа и тормоза, поэтому выбери что то одно. Что бы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь, а что бы нарастить массу, нужно потреблять больше, чем тратишь. Поэтому сначала либо похудей, либо качайся...
А диагназ подагра в перспективе не пугает?
Что, раз в 2 дня???? Будете похожи на узника Освенцима, больного цингой.
Для полноценного восстановления организму нужен не только белок, но и жиры, и углеводы, и клетчатка, и витамины и микроэлементы. Скажу больше: без жиров не усваиваются многие витамины, без углеводов организму неоткуда будет взять энергию, без клетчатки усваиваемость белков будет минимальной, при отсутствии микроэлеиентов в пище организм их будет брать из зубов и костей.
Для полноценного восстановления организму нужен не только белок, но и жиры, и углеводы, и клетчатка, и витамины и микроэлементы. Скажу больше: без жиров не усваиваются многие витамины, без углеводов организму неоткуда будет взять энергию, без клетчатки усваиваемость белков будет минимальной, при отсутствии микроэлеиентов в пище организм их будет брать из зубов и костей.
Судя по изречению что в рыбе углеводы не знаешь ты ничего ((, советую в этом году сушкой не заниматься к лету, а вот к следующему уже можно. Начать надо правда уже осенью с изучения ПРАВИЛЬНОГО питания (это для сушки) , методичиской литературы занятий со штангой для мищиц, и уже следующей зимой можно уходить в подснежники, хоть малость времени будет и образования по теме ((
не будешь жрать по 6-8мь раз в день не будет мышц, хуйню не пиши, сжигание жира и наращивание мышц вместе невозможно, сначала набирается масса примерно до 120-130 кг, потом идет сушка, то есть сжигание жира, ну че вы хуету то пишите а, в твоем случае ничего не выйдет, ты нихера не знаешь вообще как твой организм устроен, лучше не пытайся ничего наращивать.. , для наращивания мышц, нужно сжирать примерно 5-6тыс калорий в день, мышцы не растут без углеводов и достаточного колва белка..
Организму обязательно нужны не только белки, но еще жиры и углеводы
Похожие вопросы
- Белковая пища
- Обязательно ли употреблять протеин и есть белковую пищу при наращивании мышц?что без этого тренировки можно сказать ни ч
- Подскажите белковую пищу :) Подскажите простую белковую пищу.
- качаюсь 7 месяцев толку не какова можно ли набрать мышечную массу и как? я белковую пищу ем каждый день
- Вот я хожу в тренажёрку. Как мне нужно питаться, чтобы накачать мышцы быстрей? Знаю что нужно есть белковую пищу, ну а
- Белковая пища
- вырастет ли у меня мышца, на которую я работаю с большим весом, если я поем белковую пищу после тренировки, а потом...
- Когда качаешь мышци белковую пищу надо есть до или после тренировок???
- Белковую пищу нужно есть до или после занятия спортом, чтоб мышцы были больше и силы прибавлялись?
- реально ли протеин помогает в мышечном росте? заменяет ли он белковую пищу?