Как начать отжиматся?

вы издеваетесь? какие прихлопы? ?

парень, начни сначалс бега. легкого бега. с таким весом у тебя очень сильная нагрузка на сердце будет. сначала начни по чуть-чуть. ну например: 1 минута бега, 2 мин ходьбы. опять 1 мин бега, 2 мин хотьбы. после месяца подобной "тренеровки", можно и пораньше, увеличивай кол-во мин бега. бегая ты сжигаешь все свои скопившиеся жиры. :)

теперь живот и руки. постоянно перед тренеровками делай разминку. разминай поясницу, руки, ноги, спину, шею. для начала возьми в обе руки обычные литровые бутылки и делай разминку с ними. через некоторое время переходи к гантелям. отжимайся только тогда, когда после разминки пропадёт сильная отдышка-а она у тебя ПОЛЮБОМУ будет. иначе посадишь сердце. учись отжиматься понемногу, с перекатами ( вперёд-назад) . качай пресс, виси на турнике, подноси колени к животу ( хорошо работают мышцы живота, сжигают всё). и учись подтягиваться: сначало с прыжка, потом старайся подпрыгнув зависнуть в положении у грифа как можно больше. а потом само пойдёт) главное не забивай на всё... и ешь поменьше мучного, употребляй пясо, яйца, овощи.. . ну ЗОЖ короче :) у меня друг сам так худел, я у него "наставником" был :))

тебе тут "тренера" такого насоветуют что инвалидом останешься! с такими болячками обратись в фитнес центр или к спортивному врачу, там тебе подскажут что-то толковое! а вообще пробуй отжиматься от скамьи или от дивана и плавно переходи на пол с оттягощениями.... но лучше иди в спортзал!

С отжиманиями с прихлопами.

начать с малой ступень и с каждым днём усложняя нагрузку