как тренировать свои легкие ? когда дерусь, то быстро задыхаюсь

сколько бы ты не тренировал на первом месте темп дыхания выдержка и чистота легочных пор

спорт и свежий воздух утренний на природе на плаванье ходи

Все от возраста зависит а вообще плавание помогает обьем легких увиличить.

Бегать нужно, на большие дистанции. Но задыхаешься возможно и от сердца. Лучше провериться.

плавание на длинные дистанции и бег на длинные дистанции на скорость. Больше ничего нет для тренировки дыхания.

Бег в переменном темпе. Бить грушу 20 сек на максимум потом отдых и так несколько раз. система табата.
Не зацикливайтесь на курении. я знаю курящих которые иммеют очень хорошие результаты в боях на ринге. но что бросили хорошо.

мой тренер говорит, что газировка очень вредит организму. попробуй её исключить

я занимался боксом, и для выносливости в бою (чтоб не задыхался) только бег помогает, ТОЛЬКО БЕГ, бегал по 3-4 км. каждый день, но давно это было, сейчас в ББ ушел

соседка 3 года назад бросила. всё ищё мокрота отходит.

После как бросил полгода надо минимум, гулять, дышать воздухом вдыхать глубоко. Потом бегать по-маненьку. Дышать тоже глубоко. И трудно глубоко вдохнуть в воде. Так что можно лечь в ванну, чтоб только голова над водой, и пытаться глуоко вдохнуть.

У меня лично такой опыт был: когда занимался боксом то на спаринге тренер давал нам три минуты и уходил так что бой мог продолжаться и пять минут казалось бы большие нагрузки значит лучше для дыхалки но оказалось для меня что нет. Тогда мы стали сами за этим следить строго делали раунд по три минуты, после этого через некоторое время дыхалка стала отменная.