Обязательно закрывать углеводное окно после тренировки?

Вовсе не нужно употреблять сложные углеводы после тренировки, мышцы пресса сами по себе быстро восстанавливаются, достаточно через день качать пресс и спокойно можно обойтись без сл. углеводов. Если же хочется ну очень быстро убрать живот то тогда нужно качать пресс каждый день и чтоб он успел восстановится за 24 часа принимать сл. углеводы. Я б советовал делать пресс каждые 48 часов без употребление сложных углеводов. Удачи)

да, но помимо этого сокращайте количество калорий в течение дня.

Мне 51. Я еще занимаюсь. Женщины, которые занимались со мной вместе раньше, не знали таких тонкостей как те, о которых ты говоришь, и до сих пор многие обладают такой фигурой, что даже девчонки могут позавидовать. И никогда не употребляли химии, после которой дети уроды. Просто занимались, и до сих пор продолжают. А жиросжигатели портят форму женской груди, состоящей из жировых отложений, и форму ягодиц, так же состоящих из этих же отложений. И вообще, жировые отложения являются частью гормональной системы женщины. Убирая их тем самым меняют гормональный фон женского организма. Это говорит официальная медицина, а не я. Мнение этой медицины кардинально отличается от мнения производителей спорт пита и жиросжигателей, уверяющих современного потребителя, что без них жить невозможно.

закрывая углеводное окно, вы тем самым уничтожаете кортизол, кт организм вырабатывает в ответ на физ. нагрузку, для восстановления затраченной энергии, но делает он (кортизол) это дербаня ваши мышцы. Вы едите сладкое-выделяется инсулин-который уничтожает кортизол- ваши мышцы целы! а мышцы как известно главные пожиратели каллорий!