Закрытие Углеводного окна

есть после тренировки обязательно нужно даже если худееш

Нет окна. Миф! Повышающий продажи в качалках.
Если вы худеете, лучше воздержаться от еды после занятий и выпить кофе без сахара и молока. Кофе связывает жирные кислоты, которые вышли в кровь после распада жира, и не дает им вернуться обратно.
Вы худеете (после занятий) пока не поедите !!!Двух часов достаточно.
Ну а чтобы мышцы не терять, нужно делать физические упражнения.

зависит от вашей диеты, если у вас безуглеводка то конечно вам нельзя это делать, если обычная низкоуглеводка то конечно съешьте немного риса или ещё чего-то что бы восстановить запасы гликогена + белки конечно же

Не меняя веса это как??? Не меняя веса фигуру не улучшить. Плоский животик с прорисовкой это 10-12% подкожного жира, это похудение, детка ) Запомни, если ты активно тренируешься и правильно питаешься (5-6 раз в день), то у тебя нет никакого углеводного окна, это миф. А есть "ворота" открытые круглые сутки. Поэтому абсолютно не важно, когда ты будешь закидывать в топку своего быстрого спортивного метаболизма топливо ) Но если ты пытаешься худеть, то минимум час после трени есть не рекомендую, чтобы липолиз, запущенный на тренировке продолжал работать. Любая еда его сразу блокирует. Одна оговорка - если не хочешь, чтобы горели мышцы на фоне углеводного дефицита, пей в течение трени BCAA. Удачи!
P.S. Миофибрилы (мышцы) и липосомы (жир) это 2 принципиально разных типа тканей ) и одна НИКОГДА не переходит в другую )

t.me/plmaldini/141