Углеводное окно. Что такое и как правильно закрывается?

Углеводное окно - это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки. Некоторые тренера не рекомендуют закрывать "углеводное окно". Я встречал и таких, но стресс, который получает организм во время тренировок должен проходить, а проходит он, когда человек помогает организму его пережить, дает ему еду. Это один из вариантов, просто, чтобы организм быстрее восстановился. Для набора мышечной массы, используют белки в большей степени, после тренировки истощенный мышцы запасают вдвое больше белка на черный день, в результате быстрое увеличение мышечной массы. Для тех, кто хотят похудеть, кушают в большей степени углеводистую пищу (фрукты, сладкое) , это происходит из-за выработке инсулина, потому и худеют. А вообще много чего происходит после тренировки в организме, а как на практике известно, я перечислил.

Это в течение 30-40 мин после тренинга нужно запитаться белками и углеводами. Углеводы в этот период служат проводниками вмышечные клетки для белка. Обычно качки пьют или протеиновый коктейль или кушают куринные грудки с рисом или гречкой. (Привел пример довольно отвлеченный) . Здесь нет конкретных границ и правил. Просто после силовой тренировки мышцы хорошо усваивают белок при помощи углеводов.

После тренировки когда вы потратили много энергии нужно её восполнять быстрыми углеводами или продуктами содержащими сахар лучше всего для этого подходит сок

Углеводное окно - это время, обычно первые 30-40 минут, сразу после физической нагрузки. Некоторые тренера не рекомендуют закрывать "углеводное окно". Я встречал и таких, но стресс, который получает организм во время тренировок должен проходить, а проходит он, когда человек помогает организму его пережить, дает ему еду. Это один из вариантов, просто, чтобы организм быстрее восстановился. Для набора мышечной массы, используют белки в большей степени, после тренировки истощенный мышцы запасают вдвое больше белка на черный день, в результате быстрое увеличение мышечной массы. Для тех, кто хотят похудеть, кушают в большей степени углеводистую пищу (фрукты, сладкое) , это происходит из-за выработке инсулина, потому и худеют. А вообще много чего происходит после тренировки в организме, а как на практике известно, я перечислил.