Занятия спортом

Вопрос кочкам про углеводное окно, симпатику-парасимпатику и синтез белка

Вопрос на засыпку: Есть 2 мнения: 1) После тренировке надо сразу пить протеиновый коктейль, чтобы закрыть окно и замедлить катаболизм. 2) Надо подождать 30-40 минут, чтобы кровь ушла из мышц и тогда уже пить коктейль или хавать. Что синтез белка сразу после трени снижен на 30%, что пока работает парасимпатика, симпатика не работает в полную силу. То есть или переваривание и усвоение пищи или трата энергии мышцами. Кто как думает, где правда?
Наталия Терещенко
Наталия Терещенко
4 195
истинна рядом. синтез какого белка конкретно снижен на 30%? их сотня если не больше. при приёме креатина- да подавляет синтез одного из белков.
I Love Islam Alhamdulillah
I Love Islam Alhamdulillah
69 024
Лучший ответ
протеиновый коктейль нужен чтобы закрыть Белковое окно в течении получаса, а углеводное в течении 2хчасов-нужно плотно поесть! да первые полчаса желудок выключен и неработает на полную пока кровь не отхлынет к органам поэтому усвоится только легкие угли или белки в виде коктейля, а замедлит катаболизм можно утром и наночь поедая творог или казеин-долгоусваемый и расщепляемый белок по 10гр в час
Алина Гайдукова
Алина Гайдукова
93 561
Правда в счете, который вам выставят в буфете качалки. Нет никаких окон. Буду благодарен за ссылку на научное обоснование наличия таких окон.
AK
Ali Khan
64 012
сразу надо заливаться. Или ты думаешь, что оно там мгновенно переваривается? Как раз те самые минуты, которые ты хочешь подождать. А во втором случае окно уже давно закроется, а ты всё будешь ждать когда закинуться...
Галия Арынтаева
Галия Арынтаева
51 140
Для начала. Нет научных доказательств, что углеводное окно вообще существует. Могу посоветовать только поэкспериментировать. Помните, что организм - это не пробирка и что подойдет одному, может не подойти другому
Лёша Нурмухаметов
Лёша Нурмухаметов
83 737
чем быстрее поешь после тренировки тем лучше
Юра Васильев
Юра Васильев
84 061
Лучше после тренировки сразу пить коктейль, потому как в этот период мышцы хорошо впитывают то что необходимо. На http://hsn-sport.ru\ недавно покупал себе гейнер и протеин, пью как обычно после тренировки, эффект есть.
NI
Nikita Ipatov
790

Похожие вопросы