мне не нужны мышцы, а нужна сила, что делать?

акцент на статические тренировки

Ответ банален: заниматься тяжёлой атлетикой или пауэрлифтингом.

Хорошо питатся, все время заниматься физическими нагрузками

Упражнения Александра Засса тебе в помощь. Только не обманывай себя во время тренировки

С малыми весами - большее число подходов и быстрее

хочешь не хочешь. . имея огромную силу. . мышечная масса. хоть небольшая но будет. Это физиологически нереально быть сильным но не иметь массу. Может при силе как у штангиста у тебя не будет масса билдерская, но хоть немного она конечно будет заметна.

Между подходами делай перерыв не 1 минуту, а 2-3 и будет сила.

Упражнения со своим весом, правильное питание... ибо правильное питание - это 70% успеха.

поднимай гирю

Развивайте разум, занимайтесь само образованием

А в чём СИЛА брат? Вся сила в ПРАВДЕ!)))

Каждое утро начинать с нескольких десятков отжиманий доведя их со временем до ста. В течении дня еще разок-другой упасть-отжаться, но усложнив способ. Если например обстановка позволяет - на пальцах для начала на всех и дойдя до четырех. Отжимаясь на 4-х пальцах даже 30 раз вы почувствуете разницу в силе своего удара. Ну а ежели с физ. подготовкой все в порядке, то можно ноги поднять на метр по сравнению с кистями рук или отжиматься на одной руке. При всем этом желательно разбрасываться, бой с тенью и т. д. В общем двигаться, чтобы вместе с силой росла и реакция. Тогда при правильном питании, режиме дня и серьезном отношении это дело войдет в привычку и даже при весе 55-60 кг сила будет на зависть 100 кг буйволам. Главное не останавливаться и менять приевшиеся упражнения и не опускаться определенного уровня.