Как тренировать пресс

Просто ноги в какой нибудь упор, и поднимай туловище с не большой амплитудой! ) Ну я так делаю)

делай тяж присед и становую

качай

надо много тренироваться а если еще и толстый для начала похудеть питание нужно соблюдать короче добавь в друзья я все расскажу помогу

Мое любимое упражнение-складывания. Ложись на пол, вытяни руки и ноги, и одновременно поднимай ноги и туловище, касаясь руками ног.

Засунь ноги по батарею/кровать и делай 3 подхода на большое количество раз, где то от 50 до 100 раз, делать надо через день. Рельеф вряд ли будет, но пресс станет гораздо сильнее, а вообще, чтобы был рельеф советую бегать по утрам, а перед пробежкой покачать пресс на 15 раз, 3 подхода.

пресс такая же как и все остальные мышцы естественно качать надо ее также как бицепс грудь или чтонибудь другое тоесть если хочешь сильные мышцы пресса нужна выбрать пару упражнений и делать их с дополнительным весом и регулярно прибовлять вес если хочешь рельеф тебе поможет обычная сушка

Не поднимайся полностью.. . Ты должен подняться на 7 см от земли. Руки за голову. И полностью не ложись. (1-3 см от земли) . И так быстро. Когда начинает сильно болеть перестань. Отдохни 1 мин и опять. И так каждый день по 3-6 раз.