какой механизм сжигания калорий при беге?

в кратце на пальцах:

При беге и соблюдении диеты, организм начинает брать энергию из себя (жира) .
Чем больше бегаешь тем больше эффект, менее получаса бежать смысла нету, переусерствовать тоже нестоит, дабы большая нагрузна на суставы. около часа норм. .

После бега в крови много свободных жиров, которые в последствии расщипляются, и организм получает энергию. По-этому есть после бега не стоит около 2- часов, если хоть чуть чуть калорий получаешь из вне, эти свободные жиры вновь мгновенно идут под кожу) )

Как то так)))

Во время бега или работы усиливается кровообращение, приток питания и кислорода, усиливается метаболизм (обмен веществ) ,то есть усвоение энергии, полученной от пищи, сжигание и вывод продуктов окисления в виде пота, мочи и кала .Когда всё переработано и усвоено, организм преступает к переработке и расщеплению запасов (жира) ,превращая его в энергию и воду .

Отрабатываются цепочки сахаров в мышцах, подтягиваются из печени, параллельно пересобираются и снова пользуются. В печени запас не велик, хватит на 6-10км официально. Если нагрузка слабая (субьективно) - вроде быстрой ходьбы или легкого бега, который усталости не вызывает, организм минут через 20 может запустить липолиз - потихоньку выгонять жирные кислоты и использовать их как топливо. Килограмма жира хватит на несколько полных марафонов, так что худеть на бегу ты будешь очень мало, медленно, нудно и долго.
В этом смысле ходьба даже предпочтительней, суставы меньше грузит.

да не сжигается жир при беге.. . 1 кг жира это 9000ккл. сколько за час бега уйдёт калорий? 300-400? после бега обязательно кинешь что то в рот. стакан молока или банан, или бутер. а там если не большая часть так половина того что ты сжёг. а если не есть как советуют 2 часа после бега, то организм если и сжигает жир то на эти самые 300-400. не больше.

окислительный
т. е. жир сжигается только при поступлении кислорода, но учти: лучше не бег, а ходьба. Т. к. если при беге задыхаешься, то процесс не пойдет.