не могу накачаться

Гнаться за весом не стоит.. . лучше делать на количество.

Хер*ня это все, Тарасик. Подходы, заходы и тд... Если не будешь много кушать, то НИЧЕГО НЕ ВЫРАСТЕТ!

Много подходов по много раз - силы не будет. Тока высушит на фиг все что есть до костей. Хочешь массу набрать, то только силовой тренинг 4-5 подходов по 6-8 повторений

Наоборот. рельеф от большого количества, на мощь нужно делать с максимальными весами, не забывай разминать прежде мышцы, подготовит их к максимальной нагрузке, это основа, ну и не обосрись.

кол во это рельеф, а вообще качалка тупая тема, даже больше скажу конченная

http://fitness-live.ru/community/blog/fitnes_uprajneniya/1698.html - тут все четко расписано, но по моему ты считаешь наоборот. по моему чем больше вес поднимаешь и больше раз-то тогда сила. я так делала и просто поправилась за месяц на 3-4 кг. , стала больше, но не рельефней)

тренироваться 3 раза в неделю, если будешь слишком часто, будет хороший рельеф, но массу мышечную не наберёшь, организму нужен отдых

нет. во первых нормально питайся, во вторых сила - это кол-во повторений в подходе до 5, объем - 6-12, а 12+ это уже выносливость. . 2-3 подхода - на силу, 3-4 на объем, 4+ выносливость (это не считая разминочных подходов)

Больше вес и меньше повторений - масса. Меньше вес и больше повторений - рельеф. Бери вес, чтобы тяжело было сделать 8-10 раз (не имею ввиду рвать жилы) и делай ним, со временем вес будет увеличиваться ну и масса ясное дело. А ну и жри 5 раз на день. Короче удачи, главное не забей))