Почему я не могу накачаться?

Я накачался, а что толку? Меня приглашают в кино? Никуя!

первые погода организм перестраивается, привыкает к нагрузкам, укрепляется. больших результатов ждать не стоит

Потому что ты только ходишь. А там надо пахать

образ жизни-сами тренировки-генетика-питание

ты бы еще результат на следующий день захотел.
1-2 года как минимум

Коли деку раз в месяц и не парься.

4 года походи

Гены плохие.

еще 3-4 месяца, не бросай

Плохая программа, ПИТАНИЕ! 70% результата - ПИТАНИЕ!

Почитай основные принципы ПИТАНИЯ. Вот тебе полное руководство - https://www.buildbody.org.ua/pitanie/pravilnoe-i-sbalansirovannoe-pitanie-sovety-vracha-dietologa

Тренировка это только первая часть, ты также должен правильно питаться (как можно больше белка и углеводов) и спать минимум 8 часов, и за 4 месяца явно не будет особых результатов, и не факт что ты делаешь правильные упражнения

Много белка и углеводов в рацион добавь, калорий не меньше 2000 в день

Нужно дольше и усердно качатся! Я же почти месяц хожу и тоже никакого проку!

Главное не бросать заниматься, за 4 месяца ничего особого не будет. Правильное питание, тренировки, отдых. Меняй программы тренировок, и самый главный совет - не нужно каждый день смотреть на свои мыщцы в зеркале. Рост мыщц это очень долгий процесс, так что не отчаивайся, удачи тебе и не падай духом)) И не забывай про хороший сон ( 8 - 9 часов НЕ больше и НЕ меньше )

Жри больше

Сразу говори возраст, вес и рост. Потом уже задавай вопросы, про питание не забудь упомянуть

Пииь больше волы