не могу накачаться

На турнике занимайся

продолжай организм полгода только привыкает к нагрузкам. а эктоморфам требуется больше времени чтобы накачатся, делай только базу и ешь чаще 4-6раз в день

Жри больше. У меня рост как у тебя, год назад весил 69. Щас 88.

присед со становой тягой включи в тренировки и вес попрет.. о занатия с оназмо-трицепсо-бицепсо гантельками.. заканчивать

Чтобы стать больше, нужно стать сильнее. Чтобы стать сильнее нужно тренироваться не меньше 3 раз в неделю. Выполнять комплекс из трёх упражнений на каждой тренировке:
Подтягивания 5 х 8
Жим штанги лёжа 5 х 10
Становая тяга 5 х 10

не бросай, регулируй питание и много тренируйся, получишь результат)

Не бросай. У меня вес пол года почти не трогался с места (63) сейчас вес 81 стаж 2 года. 3 месяца это мало. Организм должен привыкнуть к постоянным переменам. Да и теорию надо изучить чтобы знать что делать и для какого результата. На мой взгляд если не хочешь ошибиться выбирай классику точно в проигрыше не будешь. Начни с чтения литературы

питайся 6-8 раз в день не большими порциями, но как можно чаще, там через 2 часа, тренируйся через день, делай базу, обязательно качай ночи .Ноги дадут массу, будут большие ноги попрёт и вверх тела .Ну и вверх естественно качай.

Бросай гонять лысого, это вредит тренировкам .