Занятия спортом
Можно ли набрать 2-3 кг на турниках и брусьях?
запросто, можно также работать с отягощением (вешать на ноги гирьки или любой другой груз), ну и питание должно быть более менее, больше белков
Ну, не то чтобы "запросто". Они в тренажерке-то не запросто прибавляются. А на турнике и брусьях (если использовать отягощения) , думаю, что со средней генетикой, если раньше не занимался, то за пол годика можно прибавить 2-3 кг.
Можно, но нужно соблюдать определенные условия:
1) Тренировка должна быть интенсивной и состоять из базовых упражнений, последние 2-3 подхода работаем до отказа, не до тех пор пока не станет тяжело, а до ОТКАЗА.
2) Обязательно качаем ноги 1-2 раза в неделю, не просто качаем, за забиваем их нафиг, приседаешь в последнем подходе более 60 раз, делай на 1 ноге.
3) Качественное питание, соблюдать баланс БЖУ, есть 5-6 раз в день. пей водичку.
4) Сон не менее 8 часов.
1) Тренировка должна быть интенсивной и состоять из базовых упражнений, последние 2-3 подхода работаем до отказа, не до тех пор пока не станет тяжело, а до ОТКАЗА.
2) Обязательно качаем ноги 1-2 раза в неделю, не просто качаем, за забиваем их нафиг, приседаешь в последнем подходе более 60 раз, делай на 1 ноге.
3) Качественное питание, соблюдать баланс БЖУ, есть 5-6 раз в день. пей водичку.
4) Сон не менее 8 часов.
Можно, наверное.. . Если очень хорошо постараться. Самые развивающие упражнения, это Приседания, жим лежа, становая тяга. Вот если к этому прибавить вышеизложенное, то точно получиться!!!!
Знаю людей, которые набирали 10 кг с помощью турника и брусьев. Занимались конечно с доп. грузом и соблюдали режим.
Никакой массы! Турнички брусья - это только на рельеф, резкость и хлесткость, спина - сказка, руки - колбаски, только натуриальные мышцы без всяких там прАтеинов и других стИроидов
Похожие вопросы
- Как лучше каждый день отжиматся и через 2 дня ходить та турник и брусья или брусья и турник через день и отжимания?
- как набрать 2-4 кг за неделю?
- Доброе утро, спортсмены. На сколько может хватить 2.3 кг протеина при соб. весе 80 кг? и какой посоветуете?
- Как вы считаете, можно сбросить 2-3 кг, занимаясь по часу на велотренажере по пять раз в неделю?
- Какую оптимальную тренировку выбрать на турниках и брусьях?
- За 8 месяцев турников и брусьев(фото внутри) оцените
- Хочу научится подтягиватся на турники и брусьях.
- нужно накачаться на турнике и брусьях!!!
- нет времени на спорт зал, но есть время на турник и брусья, посоветуйте эффективную систему занятий...
- Вопрос о турниках и брусьях!