Товарищи, HELP ME! Собираюсь поступать в военный ВУЗ. Нужно сдавать физо!!!

Выносливость, конечно, нужна. Я думаю, за 1 месяц подготовиться можно. Для тренировки надо каждый день делать зарядку, бегать каждое утро, качать пресс, мышцы, заниматся упражнениями в спортзале, не жалеть сябя на тренировке. Каждый день пытаться бегать все быстрее и быстрее. Удачи! =) Мой вопрос: в каком городе военный ВУЗ? Я тоже, уже давно, хочу поступить в хороший военный ВУЗ. =)

За месяц?? ? Брось эту затею! Даже если стероидов пожрешь весь этот месяц, толку не будет!

за месяц - нет, поздно спохватились. . поступайте в другой вуз, или на следующий год

Комплексные силовые упражнение это: отжимания, пресс и т. п.

Для выносливости и скорости - http://lifehacker.ru/2012/10/09/kak-uvelichit-svoyu-vynoslivost-v-bege-7-sposobov/

По одному из этих способов учил спринт, щас 100м пробегаю в районе 11.8-11.9 ( при том что я профессионально не занимаюсь) . Но за 1 месяц достичь желаемых результатов вряд ли удастся. Удачи

Ну защитничек, может тебя еще на горшок отнести.

Точный комплекс, конечно не знаю, но зато знаю, что туда входят упражнение на прес. Для подготовки бегай по утрам и вечерам для улучшения выносливости и дыхалки, так же делай упражнение на прес и если не сложно огранич себя от коко-колы и похожых напитков, от чипсов и сухариков.

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Для юношей:
§ бег 100 метров ОТЛИЧНО – 13,6 сек. , ХОРОШО – 14,2 сек. ;
§ бег 3000 метров ОТЛИЧНО – 12 мин. 10 сек. , ХОРОШО – 12 мин. 45 сек. ;
§ подтягивание на перекладине ОТЛИЧНО – 11 раз, ХОРОШО – 9 раз.

Для девушек:
§ бег 100 метров ОТЛИЧНО – 16,0 сек. , ХОРОШО – 16,6 сек. ;
§ бег 1000 метров ОТЛИЧНО – 4 мин. 30 сек. , ХОРОШО – 4 мин. 45 сек. ;
§ поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреп­лены ОТЛИЧНО – 40 раз, ХОРОШО – 38 раз.

За 1 месяц не реально, за год можно.