Помогите пожалуйста ..

Купите тренажеи

Жир в мышцы не перерабатывается, он сгоняется кардио нагрузками и диетой.

основное правило тела- любой метод хорошь до тех пор пока его применяют.
поэтому все быстрые методы или с использованием химии, жестких диет или изнуряещего тренинга лучше не применять, так как ты их бросишь когда устанешь.
а из основного правила -это означает возрат в исходное, и очень тоже быстро.

поэтому нужно выбирать здоровое питание, изучи что вредно, что полезно, сколько раз надо есть, сколько воды пить итд.
нужно выбрать возможность отдыхать, и тренироваться в меру.
и подобрать себе необходимое колличество еды в сутки оптимальное по общей калорийности

Чего? =)))нельзя перегнать жир в мышцы, это фантастика из телевизора) для сгона веса в первую очередь сократите потребляемые каллории и увеличьте их расход

ЗОЖ ты почти прав, только надо не потребляемые калории урезать (тк калорийность косвенный показатель, можно жирами и углями набирать 4000ккал, а можно белками накидывать 4000ккал) . Нужно сбалансировать питания, доменантом сделать белок и разделить еду на 6-9 порция в день! А не на 3 как принято в народе !

Если бы было возможно перерабатывать жир в мышцы, то основное число людей были бы "качками". Его можно сжечь, для этого не обязательно пить жиросжигатели или много подтягиваться. Нужны аэробные нагрузки (бег), не менее чем 40 минут в день (только после 30 минуты "запускается" процесс жиросжигания) и диета (не пугайтесь, ничего страшного нет)
Диета проста - исключить из рациона белый хлеб, майонез, сливочное масло, продукты с высоким содержанием жиров и нулевые углеводы (конфетки, шоколадки) . Питаться нужно 5-6 раз в день, чтобы организм привык к нормальному обмену веществ (метаболизм-катаболизм) .
Чтобы аэробные нагрузки не посадили сердце и суставы, следует всегда следить за своим пульсом: чсс (частота сердечных сокращений) не должна превышать 140 ударов в минуту.

просто очень много занимайся, подтягивания, отжимание, брусья
бег