Помогите пожалуйста

Я эктаморф ( тонкие кости) и ростом 176 см, жира почти нет но есть немного мышц, вешу 60, помогите пожалуйста я два года проволялся в деревне бегал от военкомата бросил учебу со всеми посрался, и вот сейчас я вообще худой мышцы отрофировались, впрочем сильным я никогда небыл, и это моя главная проблема, я хочу приехать в стерлитамак ( город) в котором я жил к друзьям, но боюсь открытого конфликта с знакомыми друзей, весу в них немного кг 60-65 также, все мы подростки еще.. Казалось бы мелочь, но на самом деле огромное значение лично для меня сила имеет, чтобы постоять за себя, быть уверенным в себе, помогите, как можно за год, да пусть за 2 значительно увеличить физическую силу? Масса мне не особо нужна, именно сила и силовая выносливость! Возможно ли дистрофику с тонкими костями ТАКОЕ РЕАЛИЗОВАТЬ ???Буду благодарен за ответы