Хочу просушиться, но не знаю тонкостей. Подскажите что и в каких кол-в

ты в курсе, что сушка делается для соревнований и эффект будет не долгий? Потом все вернется. Вообще желательно проконсультироваться с врачом, это не особо полезное дело. А вообще схема такая первую неделю в день нужно съедать по 2г углеводов на 1 кг веса, вторую неделю по 1 г углеводов на 1 кг веса, третья неделя - 0.5 г на 1 кг, четвертая неделя также 0.5 г на 1 кг, пятая неделя как и вторая 1 г на 1 кг, и шестая завершающая так же как первая 2г на 1кг. ОСновной рацион составляют чистые белки куриная грудка, яйца, творог. И при сушке обязательно надо заниматься силовыми нагрузками каждый день иначе мышцы потеряешь. Сил будет мало, при сушке может быть слабость и головокружение

Просушиться он хочет. . хах
Может, жир согнать? !
Kenan, в принципе, верно написал. Грубо это так.

молодой человек - сушка - это жаргон в бодибилдинге - подразумевающий сгон жира до 3 - 5 % при помощи спортивной и неспортивной фармакологии.

у простых задротов в CS или Wow - это должно называться не сушка а похудение.
а тонкость как вы говорите одна. больше активности и спорта - меньше вредной пищи. правильное питание.

бегай по утрам и уменьши кол-во жиров и углеводов в питании

Сушатся кленом и винстролом, а сгоняют жирок низкоуглеводной диетой

Если хочешь обрести рельеф, то надо есть белок и сушить мышцы постоянной нагрузкой.

А ты выйди на улицу и посмотри вперёд) ) ...видишь !!!) видишь !!!) там между деревьями верёвка натянута и на ней прищепки висят!!!! прищипи себя за яйца и провеси.... просуши и отщепи ...завтра утром))))) ) вот увидишь эффект будет не сгладить и катком)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ) С С вами был я )))))))))))))))))))) "с-ё-л-ь-е-р-и_=---) РАСТИГАЙ))) ООо