Я худощавого телосложения, никак не могу набрать вес, занимаюсь спортом, гантели турник - 2 года, ничего.... Ем хорошо

у меня был рост 180 вес 58. Я тоже занимался спортом) ) И тоже думал что ем нормально. А потом я начал есть в 4 раза больше и заниматься в зале, сейчас вес 81. Удачи.. . А только не беги за спорт питом сразу, тут тебе насоветуют. Из спорт пита, первые год-полтора только гейнер и все. Дешевый и хороший вариант от PureProtein. Пей его утром как проснулся и сразу после трени. Через пол часа после гейнера, еще жри, как конь))

А что ты хотел от гантелей и турника? ! Еще и при таком телосложении. .
Турник - это не путь к массе.
Что делать? Да пойти наконец-то в зал с железом и начать делать золотую тройку - становую тягу, жим лежа и приседания.

эммм была похожая ситуация только я был ростом 195 и весом 72, вот что порекомендую)
вес на турнике и со своими гантелями ты не наберёшь максимум укрепишь мышцы но рости они не будут. В общем вот что я сделал, вес лучше идёт осень-зима-весна (летом скорее наоборот) я записался в тренажёрный зал (3 дня в неделю) на массу упражнения со штангой выполняются 4х8 (вес такой чтобы последние 7-8 давались с трудом) для накачки ног наоборот нужно больше повторений 4х12 и постепенно увеличивать (тоже со штангой) . Ел я 3 раза в день и неохотно, решил я проблему добавлением ланча и полдника (простая овсяная каша с маслом можно другую кашу) и пил гейнер (в нашем случае нужен с большим содержанием углеводов чем протеинов+я добавлял в коктейль ещё кое что из натуральных продуктов) до и сразу после тренировки. ну и в дни без тренировок обычное лёгкое ОФП. Спать лучше не менее 8 часов. Ну и в общем за 9 месяцев я набрал вес до 91кг из которых килограм 7-8 жир и вода которые я летом собираюсь скидывать бегом и на турнике. А и ещё) начни пить кофе (не этот растворимый а натуральный зерновой) . Могу ещё посоветовать вместе с гейнером пить BCAA (аминокислотный комплекс) тогда мышцы будут рости быстрее за счёт того что мышечные волокна не будут распадаться.

Массу нужно набирать весами которые ты за потход можешь вытащить максимум 8 раз Если турник то с отягощениями на ногах, если гантели не сборные то статика 3 - 5 потходов медленно
и 5 - 6 раз в день с интервалом в 3 часа 200 грамм растительного или животного белка с клетчаткой ( овощи) и спать в одно время минимум 8 часов

занимайся со штангой по нормальной программе

поэтому и не поправишся \\ты кушаеш а потом когда занимаешся то теряеш каллории\\А чтоб набрать вес \\нужно кушать и полежать часик \\как говорят чтоб жирок завязался \\ПРОБУЙ \\ЕШЕ кушай по больше сдобное\\((УСПЕХА))