подскажите, пойдет ли программа для набора массы?

Скинь програму.
А для набора массы всего лишь три упражнения - на ноги, на грудь и на спину)
в инете много всяких программ, но базовые упражнения повысят массу. гарантированно.
Остальное дело техники.

Очень много упражнений на день,
Попробуй делать хорошо упражнения, но всего по три,
До пустим если хочешь пресс делать то вот так тебе
1день:
Спина - подьемы над головой штанги стоя, максимальный вес с расчетом на подьем около 6-8 раз по 4 подхода можно больше.
Тяга в блоке сидя за голову - тоже большим весом - по 8 повторений 4 подхода (можно больше подходов) сколько сможешь.
Разведение гантелей в стороны (на плечи) - вес не большой-а с расчетом на 10 повторений 3 подхода.
и пресс.

2 день:
грудь - жим лежа по 6 повторений 4 подхода минимум лучше в супер сете делать (тоесть сделал жим и сразу идешь на наклонную доску делать разведение гантелей лёжа. )
Жим лёжа узким хватом на трицепс вес должен подобрать сам 5 подходов по максимуму делать повторений
Пресс.

3 день.
Жим ногами по 4 подхода с расчетом максимального веса на 6-8повторений лучше кроме ног в день этот ничего не делать подходов 4 минимум.
и бицепс можешь поделать, по 5 подходов максимум повторений.

не забудь куданибудь в тиснуть упражнение на трапецию. в третий день допустим.

Упражения на бицепс руку больше не делают, трицепс увеличивает руку. Но и убирать из качки бицепс нельзя.

на массу никаких изолирующих, гантелей и тросов! пресс в конце занятий

Да на хер вообще этот пресс на массе? Еще и в начале тренировки. . чтоб энергию потратить перед базовыми, да? Я бы вообще все изменил. Зачем бицепс 2 раза в неделю, например? ! Поставь приседания со штангой, жим лежа и становую в 3 разных дня, к ним добавь - бицепс в день становой, трицепс в день жима, плечи в день приседаний. Сначала тренируй крупные мыщцы, потом мелкие. Трапеции вообще можно не качать, во всяком случае, первое время - они и так в становой включаются хорошо. Я бы лично так сделал.

Сам смотри. Но бицепс точно убери во второй день! У тебя застой в нем будет, вот и все.

Да ну. Если полноценно делать упражнения до положит. отказа, то не будет такого ощущения. Тем более после становой и приседаний. . о чем ты говоришь? )) А в качестве разминки лучше делать растяжки на рабочие мышцы, разминать коленные, локтевые, плечевые и все суставы (особенно перед тяжелыми базовыми) + я еще предпочитаю повисеть на турнике пару минут с вращениями в разные стороны.

неплохая программа

Слишком много изоляций, большинство из них не дадут тебе ничего, кроме потраченной энергии (которую еще надо будет компенсировать едой) и времени. Также нужно сократить общее количество тренировок.
Быстрейший путь к массе - упор на базу, минимальный расход энергии как в зале так и за его пределами, обильное питание, адекватный отдых.

Согласен с Андреич ™ ,особенно про бицепс.

База = масса

заниматься надо 3 раза в неделю
и программа эта для набора массы тебе ничем не поможет... .
почитай "60 упражнений Валентина Дикуля + Методы активизации внутренних резервов человека"

Нормальна программа. Но все-таки одно замечание есть. Там нет упражнения на мышцы поясницы, такого как, например, гиперэкстензия. Это ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ! Оно развиает прямые мышцы спины, которые проходят вдоль позвоночника на пояснице. А при любых упражнениях с весом стоя огромная нагрузка ложится на поясницу. Эти мышцы помогают держать спину правильно и не дают межпозвоночным дискам сместиться. Многие пауэрлифтеры, тяж. атлеты бросили спорт из-за остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков. Добавь это упражнение обязательно. Лучше в конце тренировки, чтобы размять, расслабить позвоночник, укрепить мышцы поясницы. И еще один совет: не слушай никого, кто говорит тебе какое лучше упражнение делать, в каком порядке, в какое время. Нет определенного алгоритма, определенной последовательности выполнения упражнений. Это все индивидуально, просто прислушивайся к своему организму!