Как накачать перс до кубиков? Мне 15 лет

Пить воду обязательно в кол-ве 2 литра не меньше в день иначе все упражнения не принесут желаемого эффекта. забыть про кока колы и всякие шипучие напитки, пить зеленый чай.

в 15 лет ето полне возможно.. прес можно накачать занимаясь и 2 раза в неделю все зависит от количества жира в твом организме

Тренироваться надо не каждый жень, а день через день или день тренеруешься, а потом 2 отдыхаешь. Во время тренировки делать несколько подходов, а не делать все сразу. Есть специальные программы на андроид, если таковой имеется.

Если у тебя стандартный раскладной диван в квартире, делаешь так:
Ставишь табурет (либо пуфик низкий) садишься на него, ноги под диван, и гоу. Только опускайся подальше, что бы мышцы растягивались, подниматься повыше. Начинай например с 10 раз, по подходу утром и вечером (подход днем будет только в плюс) , и каждый день добавляй по разу -11-12-13. К концу лета будеш 60 раз легко делать.
Главное никого не слушай, не нужно тебе ничего жрать, в свои годы из-за активности гормонов ты не поправится, если ты правильно питаешься то должен быть худой как спичка. Врачи тебе скажут что твой нормальный вес должен быть 68 кг - но никого не слушай нормальный у тебя вес. Сам собой поправишься после 25-ти