Я решила заниматься бегом.

Утром можно бегать, но не нагружая организм - в твоем случае это легенькая пробежка 1-1,5 км.
Поскольку биоритм организма таков, что после пробуждения необходимо примерно часа 2 на то, чтобы все органы перешли из режима сна в режим бодрствования и нагружать его с утра нельзя.
Сразу после пробуждения кровь немногим гуще, чем через те же 2 часа, давая нагрузки организму с утра - идет перегрузка работы, в первую очередь, сердечной мышцы что не есть хорошо!
Пример из программы тренировок профессиональных атлетов на сборах:
7:00 - подъем, 7:05 - зарядка: бег трусцой 2-3 км, растяжка мышц; 7:30 завтрак, 10:00 - первая тренировка, 12:00 - обед, 15:00 - вторая тренировка, 18:00 - ужин, 20:00 - легкая заминка 2-3 км, полная растяжка мышц, 22:30 - отбой.
Как видим распорядок тренировочного дня полностью соответствует биоритму человека. Первые тренировочные нагрузки даются не ранее, чем через 3 часа после подъема, и обязательно после приема пищи, а не на голодный желудок.
Если одна беговая тренировка в день, то лучше вечером и сил будет предостаточно! ! главное начать!!

У меня утром на бег тупо нет времени. Для этого мне придется вставать на час раньше. а вот вечером, когда жара уже спала, выхожу побегать часик, после бега на турник. И как сказала олик, вечерняя пробежка отлично помогает снять усталость и стресс после рабочего дня и позволяет расслабится, мышцы напрягаются, а вот мозг расслабляется.

если сова - значит вечером.

если работа или учеба днём не связаны прям с супер физическими трудами, то на бег силы будут вполне.

Вечером

утром воздух чище... бегай утром

Не принципиально главное твое желание . в жару не стоит а утром или вечерком отлично . Хотя конечно я тренируюсь только по утрам

Как обычно говорят- утренний бег для тела, а вечерний для снятия стресса, негатива и усталости, накопленного в течении всего дня... Выбор за тобой! Удачи!

Когда вам удобней тогда и бегайте.

вообще прочел кучу литературы в итоге суть такая: - полезно тогда когда удобно! Нужно выбрать то время когда ты можешь найти время для спорта

вот почитай .Интервальный бег – 30-40 мин. : 100 метров пешком, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой и так далее по кругу. Без пауз и остановок. Для ориентира – стандартный круг стадиона равен 400 метрам. Круг школьного стадиона – 200 метров. Если бегаешь не по стадиону – просто измерь расстояние пути на Yandex-карте линейкой (не деревянной, а той, что имеется в интерфейсе яндекса =) в режиме спутника. После интервального бега – три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - 15-30 минут.
Итого получается в сумме 45-70 минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. И заметь, это программа не на каждый день! Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме. Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т. д. этого конечно будет недостаточно, но это многим и не требуется. так бегаю и весил 84 через месяц таких пробежак стал 80.

ну если не прям после сна, то как удобнее

Одни говорят, что утром вредно. Типа организм сонный такому стрессу подвергать. Сам я бегаю по утрам с апреля-по мне лучшая разминка перед рабочим днем. Утром и сил больше. Хотя вечером бегать тоже полезно. Снимает накопившуюся усталость и стресс

это результат упорного труда