Подросток. 15 лет. Начал заниматься бегом. Удается пробежать лишь 250 метров, потом устают ноги.

крч это наверно у тебя не с привычки ты начинай бегать сначала круг это начало... если болят все равно беги дома делай упражнения с приседами с грузом на плечах отводя таз назад это поможет тебе бедра прокачать я думаюб у тебя начинают бедра болеть тк ты давно не бегал я понимаю сам утром бегаю и болят ну или концетрация чисто на том что ты должен пробежать сколько должен дай темп себе сам не начинай бежать с рвыков ноги сгибай вниз крч сначала бедра будут болеть потом норм дальше крч слушай когда бежишь вступай на носок потом ступня так у тебя не будет вывихов в голеностопе крч задай темп и беги с этим темпом через боль но беги

Такого не должно быть. Что то неправильно - или обувь, или то, как вы бегаете.
В поиск - "Джоггинг", "Бегаем правильно", "Техника бега", "Оздоровительный бег".

Ритм дыхания - дело сугубо персональное. Лично я дышу 2:1 (два котротких вдоха, мощный выдох).
Если устают ноги от бега - ходите. Устройте себе правило - каждый вечер дальняя прогулка (3-5 км). Ускоряйте шаг, увеличивайте расстояние.

Икры качай..

попробуй пробежать 251 метр
верю что у тебя получится

себе вот скачивал

Может ваш подросток, курит как паровоз?)))) Ну вот я вообще бегом не занимаюсь, мало бегаю, а 1км могу в принципе спокойно пробежать, без ходьбы, именно бег трусцой.

ахахаха, в школе вообще чтоль нет нормативов?

Ну во первых прокачай сердце, икры а потом будешь летать