Занятия спортом

Можно ли накачаться в спортзале за 2 месяца? Питание.

Я занимаюсь в спортзале 6 раз в неделю, каждый день делаю голень и пресс, а вообще на каждый день отдельная группа мышц. Примерно по полтора-два часа в день с утра. Я немного полноват (немного) есть маленький живот т. е. масса какая-никакая имеется. Перед тренировкой бегаю 2 км. Мой вес 76 кг. Возможно ли при всех этих условиях накачаться за 2 месяца или какой вообще будет результат через 2 месяца. Если кто может, подскажите мне еще и диету спортивную. Мой рост 178 вес 76. Спасибо!
Раис Курбанов
Раис Курбанов
92
За 2 месяца можно, но оно вам не нужно. Результат будет, но не тот, который вы получите через пару лет, а на анаболические стероиды вам пока садиться как-бы рановато.
КА
Кристина Альметова
851
Лучший ответ
накачаться можно года за 2-3!полгода организм только привыкает к нагрузкам! заниматся 2-4 раза в неделю голень и пресс 2 раза в неделю.
ПД
Павел Дуглас
95 951
за 2-3 месяца нормальной нагрузки и контроля питания результат будет виден.
накачаться нереально, но РАЗНИЦА БУДЕТ ВИДНА!! !
..
нагрузка 6 раз в неделю даже с учетом сплита - многовато
по диете - основные принципы -
- исключить алкоголь
- исключить трансжиры и прочую гадость
- минимизировать жиры
- минимизировать быстрые углеводы
- утром акцент на углеводы, к вечеру на белки
- питание 5-6 раз в день
- считаем к. калории
удачи!
Таня Гусева
Таня Гусева
22 921
Зачем ты задаешь вопросы, на которые сам знаешь ответы? Если бы можно было накачаться за 2 месяца, тогда все уже ходили бы тут как арнольды. И не существуют никаких секретов или волшебных пилюль, это долгая и тяжелая работа, но так и делается результат.
Олежка Оклей
Олежка Оклей
18 940
можно
Виктор Герасимов
Виктор Герасимов
13 269
НАХЕР заниматся 6 раз в неделю?!!! начни с 3 дней. ты загонишь свой организм, и ничего не накачаешь. это профи занимаются 5 раз.
БУ
Бермет Усенова
3 451
вы определитесь с целями - зачем вам в зал? вы ходите похудать, накачаться? занимаясь со штангой вы неизбежно теряете жир, и мышцы растут. если цель сгонка жира - бег по вечерам. смысл заниматься каждый день?
АР
Александр Рассыльный
2 026
Ты занимаешься очень много и действительно изматываешь свой организм. При таких нагрузках накачаться можно только со стероидами. А так занимайся хотя бы три раза в неделю по обычным схемам, нормально спи, ешь и полюбому накачаешься за два месяца! правда Шварцем ты не станешь, однако мышцы будут какие-то)
Алёна """"""
Алёна """"""
1 127
Купи фарму, ретаболил например с анаполоном пахавай как раз 2 месяца курс ретаболила, наберёшь прилично, и подсушишься, или винстерол возьми
ДБ
Дулат Бекентаев
381

Похожие вопросы