как качаться правильно чтоб ближайшие сроки был результат???

года 3 делать тяжелую базу

Ну во первых- правильное питание! Правильный отдых и правильные упражнений ( выполнения) . Только тогда будет результат!

Так только у невежд и лентяев летающих в облаках. Результат приходит через годы упорного труда в зале, соблюдения режима и постижения теории бодибилдинга. Остальные там быстренько отлетают, когда узнают что надо делать, т. к. очень слабы как морально, так и физически+пороки. Правильно качается тот, кто изучает данный материал, а не сидит и думает: "кто же мне расскажет и сделает всё за меня".

Жри мясо, много, килограммы — протеинов дофига. Сожрал 2 кг мясо и бегом качаться, сожранное в мускульные волокна перегонять!

Такие вопросы задают либо люди которые не разу не держали штангу в руках или полоумные. Как за короткий срок ты хочешь накачаться?. Ты что самый умный. Люди десятки лет отдают своему телу, а ты в короткие сроки хочешь. Если для тебя иметь пресс и хилые руки в 30 см это уже накачался то за 3 месяца можно. Удачи.

Ебашь. Ебашь железо :D

Максим, сходите в ближайший тренажерный зал! Там на вас посмотрят, дадут рекомендации и программу тренировок, а вопросы вам тут не помогут! А если порекомендовать, то обратитеь к вашему учителю физкультуры, брусья, турник, бег и все то что есть в любом школьном дворе