Помогите научится подтягиваться мне 12 не могу ни раз, а все одноклассники по 4 - 6 раз!

В сущности на подтягивания влияют две мышцы. Это бицепс и мышцы спины. Для мышц спины ты можешь делать отжимания. При твоем возрасте лучше не тягать железо. А на бицепс можешь взять НЕБОЛЬШИЕ гантельки. Для тебя максимум 2,5 кг и поднимать их руками от пояса к плечу. Так как описываю я фигово, упражнение называется "Подъем гантелей на бицепс". Поищи в инете, все расписано. А еще лучше помогай маме сумки носить=) На самом деле не гонись за одноклассниками. Не могу утверждать, но когда я был в твоем возрасте у нас подтягиваться могло пару человек. Так что не верь пустым словам. Рановато тебе заниматься.. . Удачи;)

Для начала нужно удалить World of Tanks и пойти заниматься на турнике.

мотивация или по русски желание- это то что дает результат.
тоесть если ты смотришь- вот класс, мне бы также- то это не мотивация, это ерунда, ты так смотришь на все хорошее- вон у мужика много денег мне бы так ...

короче мотивация, это когда ты хочешь и думаешь и живешь с мыслью то ты будешь подтягиваться 100 раз, и что бы еще сделать сейчас для этого.. .
ага, щас мышцы устали- надо скушать мяса кусок чтоб востановить, а завтра снова ночну их напрягать турником отжиманием, приседаниями...

Турник - дело практики, так что дело тут не в перетаскивании железа, просто нужно время.

Нужно практиковаться не только на уроке физкультуры.

В первую очередь стоит задуматся, почему Вас не получается выполнить подтягивание.
Проблем может быть несколько:
1. Слабые запястья - стоит разрабатывать хват при помощи ручного эспандера (такое резиновое колечко, которое сжимают в руке)
2. Недостаточная сила в бицепсах - стоит уделить внимание отжиманиям от пола, только не переусердствуйте ( в Вашем возрасте не стоит делать более тридцати отжиманий в один подход)
3. Просто нет техники - подтягивание на турнике также зависит от техники. Очень важно передать правильный импульс телу. Попробуйте повиснув на турнике раскачатся и подтянутся.