Как научится подтягиваться 20 раз??? Я могу только 7 раз((((

Не стоит зацикливаться на цифрах. Многие из тех, кто, якобы, подтягивается легко 20 раз, на самом деле тянутся подбородком до перекладины, а правильно - чтобы голова поднималась выше перекладины и подбородок можно было положить на переколадину, не поднимая его. Такое доступно далеко не всем. Это как и в музыке. Везде нужны свои специфические способности. Главное - ен надрываться, а то посадишь предплечья. Просто нужно, не зацикливаясь, почаще подходить к турнику и стараться на сл. день подтянуться на одии раз больше. Но всего за день в несколько подходов желательно набирать от 10 до 20 раз. Если через 2 месяца такого режима ты уже будешь легко подтягиваться 9 раз, то можно чуть усилить нагрузку. А вообще, я, к примеру, всю жизнь подтягивался мало - от 5 до 8 раз, как-то дошел до 10 и сорвал руки. Но при этом я многих ребят выше и тяжелее меня запросто укладывал на лопатки и садился на них верхом, а также неплохо противостоял в самбо и вольной тем партнерам, которые заведомо подтягивались больше меня. И сейчас мне за 45, я подтягиваюсь всего 4-5 раз, но на ковре стою неплохо против молодых и сильных парней. Дело не только в опыте, но еще и в умении работать всем туловищем, особенно ногами, которые завсегда сильнее рук. А координация корпурса усиливает любое движение в несколько раз. Если бы штангисты поднимали штанку только руками, они бы все больше 2/3 собственного никогда не взяли или бы надоровались. Тут дело техники, умение координировать движения всего корпуса. А еще лучше - иди в джиу-джицу - будешь силачей заваливать не напрягаясь, а они будут удивляться и восхищаться твой мнимой силой, думая, что ты только с виду обычный, а так жилистый.

Наращивать нагрузки постепенно. Постараться сперва подтягиваться 8 раз, и т. д.

побольше тренироваться

пусть кто то тебе помогаед дотягивать еще несколько раз!!!! подталкивает тебя.... и тада все норм будет. . постепенно дойдешь и до 20 и больше))

Я тоже не могу