Сколько раз приседать, чтобы ноги стали стройнее? Я занимаюсь упражнениями и хочу иметь стройные ноги.

Нужно не приседать, а раздвигать

Ты хочешь иметь не стройные ноги, ты хочешь иметь подкаченные ноги и классный зад. Для этого тебе надо захотеть приседать тяжело.

Моя подружка доприседалась, потом зимние сапоги не сошлись.
Нужно делать более легкие упражнения, или ходьба.

нужно делать приседания, как их делают балерины, их ещё называют лягушачьи приседания.

От приседаний твои ноги не станут стройными, они станут накачаными, а попа станет круглой и упругой. Если тебя не останавливают "банки" на ногах, тогда 100-200 приседаний в день и уже через 2-3 месяца может дойти до нужного состояния. Главное приседать уметь, чтоб эффект был. Спина ровная, когда приседаешь - руки перед собой, паралельно земле; когда стоишь - руки по швам. Но самое главное - прямая спина. И ноги на ширине плеч или немного уже.

Тренировочная программа для девушек.
Качаем ягодицы и ноги!

1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
5.Суперсет: выпады с грифом на плечах — по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках» , стоя на локтях с утяжелителями —по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами — 1 минута.

Примечание: во всех упражнениях главное — делать их размеренно, без рывков, с фиксацией в конечной точке. В выпадах со штангой правило № 1: в них следует делать перекрест ног под углом в 90 градусов, и не спеша подниматься с легким наклоном корпуса вперед.

График ваших тренировок (особенно ног) должен обеспечивать мышцам адекватное восстановление. Период между тренировками данной мышцы может составлять от 3-4 дней до недели в зависимости от вашей тренированности и индивидуальных восстановительных способностей. Тренируйтесь тяжело, как следует отдыхайте, придерживайтесь сбалансированной диеты. Вот,