Занятия спортом

Устала от тренировок.

Уже наверно год я каждый день тренируюсь по 1,5 часов. (сбросила почти 20 кг, но вот осталось ещё 4 кг до веса моей мечты)
День летит очень быстро, а сами тренировки.... БОЖЕ УПАСИ как медленно.. .
Потом вся заливаюсь.
Ем я не много.. .
например сегодня:
утром: йогурт 150 гр.
обед: овощной суп
ужин: арбуз 2 кусочка и маленькая активия.
Но если я пропущу тренировку, то обязательно наберу хотя бы 100 грамм сверху.
Жутко устала каждый день заливаться потом, жарко, противно и неудобно.

Почему так происходит, если пропускаю, то обязательно набирается.... (и не жру я как слон!!!! )
АК
Адлбек Кенесов
29
ты устаешь от того что мало ешь! твой организм сжигает все и мышцы в том числе ты себя истощаешь! на тренировку нужно идти бодрым и с желанием! твоему организму противно от того что ему тяжело он работает на повышенных оборотах так что пересмотри свое питание! ешь больше мясо и молочного! от большого количества белковой пищи не потолстеешь! Удачи
Евгений Утробин
Евгений Утробин
1 870
Лучший ответ
Насколько я вижу, вы питаетесь абсолютно неверно. Как следствие, медленный метаболизм и организм, склонный откладывать "про запас".
Надо кушать часто маленькими порциями, по 5-6 раз в день. Тренироваться достаточно через день. Вы силовые делаете? Если только аэробику, то это не даст красивой фигуры. Красивым тело делают мышцы. Поэтому и надо заниматься бодибилдингом, а не всякой ерундой с килограммовыми гантелями.
Фрукты, рис - это углеводы, а вам бы их урезать по максимуму. Кушайте белки. Но все же 5-6 раз, потому что иначе не разогнать.
Ольга Ясникова
Ольга Ясникова
12 088
Так ты для чего трениуешься то? Только для того, чтобы вес не набирать? Тогда брось всё это. Или займись спортом по-настоящему - для результатов, тогда уставать не будешь...
Евгений Бугаенко
Евгений Бугаенко
7 850
Тебе стоит пересмотреть свой рацион и, как мне кажется, можно даже ослабить время, "убиваемое" на тренировки.

Следует употреблять естественные продукты, а не всякие йогурты и активии. Суп - хорошо. Но это бульйон - т. е. вода. Тебе нужно мясо. Курятина самое-то.

Вес ты набираешь от, уже выше упомянутого, сладкого. Даже если ешь ты его не много, на то это все равно химия с преобладающими углеводами, которые не дают толковой пользы, а лишь лишний вес и отсутствие энергии.

Дерзай совет =)
Роман Немцев
Роман Немцев
478
Чтобы сбрасывать вес на кардио тренировках, нужна мышечная масса. Чтобы повысить мышечную массу, нужно есть белок (творог, яйца, бобовые) и качать мышцы.
СБ
Сергей Баженов
337
Пишут, что мозг занимает 1\50 тела, а пожирает 1\4 всей энергии в теле. Идея: может, иногда вместо тренировок проходить какой-нибудь полезный онлайн-курс, повышать квалификацию?

А главное - пейте воду! В результате: 1) НИКОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, а когда ешь, то всегда с аппетитом; 2) ВСЕ СТРАДАЮЩИЕ ОЖИРЕНИЕМ СБРАСЫВАЮТ ВЕС; 3) енергии в теле появляется немеренно и т. д.
Погуглите "книга Ваше тело просит воды".
Дмитрий Копылов
Дмитрий Копылов
133

Похожие вопросы