что делать, если я подтягиваюсь стабильно изо дня в день по 10 раз, но мышцы не растут? хотя силы у меня прибавляются...

Главное побольше нагрузки, и режим правильного питания. чем больше нагрузки на мышцы, тем лучше.

Пилите и дальше Шура, они золотые.
Вообще то, чем сейчас занимаешься в плане увеличения мышц смысла не имеет, да и сила прибавится на копейки. Это больше походит на зарядку, чем на что то еще.
Вы бы еще утюг каждый день на вытянутой руке держали ровно по три минуты и удивлялись, что нет результатов.

10 раз в день это ни о чем, и делать каждый день смысла нет.
Уж лучше бы ты делал через день но не 10 раз а три подхода по 10, например, с интервалом в минуту

не каждый день во-первых это делай. во-вторых, можешь подтягиваться с утяжелением попробовать.

Не загоняйся, у всех телосложение разное, главное здоровье и умение постоять за себя. Я видел парней, которые накачали большие бицепсы, но панически боялись серьёзных конфликтов.

Подтягивания не увеличивают практически мышцы. В этом случае работает спина, плечи. Необходима правильная программа, желательно в тренажерном зале, где будут работать все мышцы. Также необходимо употреблять нужное кол-во белка, ведь мышцы состоят из него, не забывать про овощи, там есть нужные кислоты для укрепления мышц. Можно пить протеин, он совсем безвреден (белок) . Необходим один день отдыха (минимум) после тренировки, иаче мышцы не успевают отдохнуть (восстановиться) и не будет никакого толку совсем.

В принципе турником особо не накачаешься, если хочешь реально накачаться лучше займись штангой и гантелями, но издесь есть нюансы: существует понятие рельеф это когда берешь малый вес и делаешь большое число повторений при этом сушится жир мышцы обнажаются становятся красивее но размер они не увеличивают, и масса- при этом берешь большой вес и делаешь малое число повторений при этом мышцы увеличиваются, желательно питаться правильно чтобы было много белка мясо, молоко, капуста, яйца, сметана, и было много углеводов это растительная пища- макароны, картошка, хлеб. белок это строительный материал для мышц, углеводы это энергии, но с тяжелой атлетикой нужно быть осторожным можно подорвать здоровье, поэтому желательно заниматься с тренером, немаловажно помнить принцип мышцы растут во время отдыха, поэтому необходимо отдыхать достаточное количество времени.

И простым подтягиванием можно спокойно набрать массу. Существую разные техники подтягивания ( и дело тут далеко не только в хвате) , а в продолжительности фаз, чтобы максимально сместить акцент на набор массы нужно подтягиваться с быстрой позитивной фазой ( когда тянешся вверх) и как можно долше растягивать негативную ( когда идешь в низ) , через некоторое время можно уже отягогщать упражнение весом. к примеру повесь блин 10кг за пояс. Хотя сами по себе упражнения с собственным весом являются самыми безопасными и оптивальными для вашего организма как в плане нагрузки, так и восстановления . Удачи