Вопрос на тему похудения.

И где у тебя лишних 10 кг?)) ) Придумал себе хрень. Если много бегать каждый день, то будут болеть сначала ноги (просто мышцы) , а потом начнет ломить колени и стопы от ударной нагрузки. Нужно бегать либо по хорошей дорожке с покрытием, либо обувь купить по цене самолета спецом для бега. И еще в дождики фигушки выйдешь бегать)

По диете. Углеводы только в первой половине дня. Углеводы не сладкое и жирное, как ты подумал, а сложные углеводы типа овсянки пареной или гречки. Ночью, если хочется жрать, схавай творога обезжиренного грамм 400 без всяких сметан и сгущенок. На вкус как алибастер, но зато всю ночь сыт. Хавай грудки вареные, овощи и всякую здоровую пищу. И питайся РАВНОМЕРНО! Не нужно жрать все вечером. Разбей приемы пищи по дню и не пропускай. Лучше не 3, а шесть приемов пищи сделай, чтоб всегда быть немножко сытым)

По нагрузкам. Лучше займись чем-нибудь полезным. Единоборствами, например, в тренажерку запишись. Там разнообразная нагрузка, которая разгонит твой обмен и похудеешь.

тебе бы не сбросить, а набрать хотя бы десяточку. Но мышечную десятку

Вечером - можно обезжиренный творог и овощи. Старайся не есть за два часа до сна. Бег, интенсивные тренировки помогут. А вообще стоит серьезно подумать над началом занятий в тренажерке. Мышцы - это красиво.