как можно хорошо накачать мышцы и пресс что бы потом не стыдно было ходить. мне 12 лет

делай отжимания на брусьях так ты накачаешь грудь поднимай штангу чтобы накачать бицепс и ешь побольше вареных яиц а то без них не накачаешь ничего =) ну а пресс ты сам знаешь как качать...

так это делается не в Ответах Майл, а в спортзале, в качалке, не так ли.

Если стыдно ходить -бегай или летай. А лучше иди в спортзал и занимайся. Лучше пока боевыми искуствами. Можешь воркаутом. Железом- лучше в 16-18 лет начинать.

На такие вопросы один ответ - к Денису Борисову.

дело не в том =чтобы потом-- просто ходить с накаченными мышцами!! ! надо готовить себя к службе в армии!! ! там и на турник - вот =это дело очень пригодится!!! можеш спросить любого =кто служил!! ! успеха!!!

эээээээээм закажи по инету секс-мышцы поможет

ну с 12 лет в качалку думаю рановато, а вот турник, брусья и отжимания от пола в самый раз!

турник, качалка, даже в таком возрасте при небольших нагрузках многого добиться можно, а так на турниках занимайся и все отлично будет)

В спорт зал иди. Больше не как.

Чего тебе стыдиться в 12 лет! А хороший рельефный прес можно сделать за 3-4 месяца если фигачить, а если так судить то тебя это сейчас нафиг не надо, года через 2-3 можно думать.