Занятия спортом

Как увеличить подтягивания с 2 раз до 10-15 раз за минимальное время? заранее спасибо

Подтягиваться как можно чаще и больше! Даже если всего два раза, пытаться третий до тех пор пока вообще руки согнуть не сможешь или не слетишь с турника
Олег Гаранин
Олег Гаранин
2 408
Лучший ответ
С дуру можно и член сломать.
У всех по разному.
Но, если ты будешь при каждом подходе подтягиваться два раза и пытаться добавить еще сколько можешь, делая перерыв для каждой попытки минут 5 - 10, то за месяц достигнешь нужных результатов.
Можно три - четыре раза в день.
Не занимайся более одного часа.

Я в школе бегал на каждой переменке к турнику и подтягивался до предела. Сколько мог. Один подход на каждой переменке.
тренироваться надо ПРАВИЛЬНО, тогда и результат будет
НК
Наталья Ким
9 160
Пробуй делать, максимум сколько можешь. Либо очень часто ( если есть в квартире возможность ). Или полностью вкладывайся в тренировку, что б больше ничего не мог сделать.

Пробуй медленно опускаться с верхнего положения.

Сейчас делаю с доп. весом 25кг.
Я себе ставлю цель в подходе, например 10 раз - если не сделаю - я делаю на 1 больше.

Например сделал 8 и опустился, дальше уже делаю не 2, а 3(+1) и тд. Это мотивирует не опускаться очень часто.
Пока не сделаю все подходы не ухожу )
я сам подтягивался 4 раза... Месяц подтягивайся делая руки на себя, потом от себя.. Я сейчас 10 раз стабильно делаю от себя хватом)
Виталик Друг
Виталик Друг
6 111
Наверно тренироваться много надо)
MK
Milena Koinova
5 762